דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת טעימה לארוחה

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 244 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה לבחוש היטב את כל מצרכי המשרה.
  • 2 הכנת הירקות: את הבטטה והדלעת לחתוך לפרוסות קטנות, את הקישואים והגזרים לחתוך לטבעות ואת הכרובית לפרק לפרחים.
  • 3 להוסיף את הירקות אל המשרה בקערה, לערבב היטב, לכסות בניילון נצמד ולהניח בצד למשך כשעה לספיגת הטעמים.
  • 4 לחמם מחבת פסים, להניח שכבה של ירקות, לצלות כמה דקות משני הצדדים, להעביר לכלי הגשה ולהגיש חם.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זמן ההכנה כולל את זמן השריית הירקות במשרה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)137 קלוריות56 קלוריות
חלבונים3.1 גרם1.3 גרם
פחמימות16 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים8 גרם3.3 גרם
שומנים7.6 גרם3.1 גרם
מתוכם שומן רווי654.3 מ"ג268.6 מ"ג
נתרן241.4 מ"ג99.1 מ"ג
סיבים תזונתיים4.7 גרם1.9 גרם
מים211.9 גרם87 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A467.9 מק"ג192.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.5 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B1103.5 מק"ג42.5 מק"ג
ויטמין B2119.3 מק"ג49 מק"ג
ויטמין B31.1 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B5800 מק"ג328.4 מק"ג
ויטמין B6290.8 מק"ג119.4 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B961.7 מק"ג25.3 מק"ג
ויטמין C51.1 מ"ג21 מ"ג
ויטמין E857.2 מק"ג351.9 מק"ג
ויטמין K19.9 מק"ג8.2 מק"ג
סידן48.8 מ"ג20 מ"ג
ברזל937.7 מק"ג384.9 מק"ג
מגנזיום30.9 מ"ג12.7 מ"ג
זרחן76.1 מ"ג31.2 מ"ג
אבץ548.7 מק"ג225.2 מק"ג
אשלגן425.3 מ"ג174.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות319.9 מ"ג131.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3207.4 מ"ג85.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6112.2 מ"ג46.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות48.8 מ"ג20 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 946.1 מ"ג18.9 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.7% 24.1% 9.9% 51.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪