דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים טעימה וצבעונית

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 446 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את האורז, להשרות במים חמים ולהניח בצד.
  • 2 לתבל את העוף במלח, פפריקה ופלפל שחור, לטגן בשמן עד להשחמה משני הצדדים ולהניח בצד.
  • 3 במחבת קטנה לטגן את הבצל בשמן עד להזהבה.
  • 4 במחבת גדולה לטגן את הפלפלים והשעועית, להוסיף את האורז המסונן וכל התבלינים, לערבב היטב, להוסיף את הבצל המטוגן והמים, לערבב ולבשל כמה דקות. לסדר את העוף מעל ולכסות במכסה.
  • 5 לאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות, להסיר את המכסה ולהמשיך לאפות כ- 15 דקות או עד שהאורז מוכן.
  • 6 בתיאבון חיוך

יש להשתמש בשוקי עוף רגילים - הגודל של "חלקים אכילים בלבד" הינו רק לשם חישוב הערך התזונתי של המתכון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)446100
חלבונים (גרם)27.34 6.14
פחמימות4610
מתוכן סוכרים (גרם)7.5 1.68
שומנים (גרם)18.06 4.05
מתוכם שומן רווי (גרם)2.73 0.61
כולסטרול (מ"ג)75.2 16.88
נתרן (מ"ג)518.92116.48
סיבים תזונתיים (גרם)3.82 0.86
מים (גרם)346.2477.72
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)82.8118.59
ויטמין B (מ"ג)8.131.83
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.250.06
ויטמין B3 (מ"ג)5.831.31
ויטמין B5 (מ"ג)1.210.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.640.14
ויטמין B8 (מק"ג)8.331.87
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)40.459.08
ויטמין B12 (מק"ג)0.260.06
ויטמין C (מ"ג)117.626.4
ויטמין D (מק"ג)0.10.02
ויטמין E (מ"ג)1.050.24
ויטמין K (מק"ג)1,342301.18
סידן (מ"ג)51.6311.59
ברזל (מ"ג)1.990.45
מגנזיום (מ"ג)43.939.86
זרחן (מ"ג)205.1946.06
אבץ (מ"ג)2.70.61
אשלגן (מ"ג)545.07122.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.770.4
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.470.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.490.56
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.080.47

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 19% 28.7% 48.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪