גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | שוק טלה בתנור עם ירקות |
שוק טלה ללא עצם ממולא ברוטב פסטו ביתי ואפוי על מצע ירקות - מנה עיקרית חגיגית במיוחד שכדאי לכם להכין, 930 קלוריות למנה, 252 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 20.09.2020
9 מנות/יחידות, 368 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: חוט קשירה/שפגט.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 930 | 252 |
| חלבונים (גרם) | 63.64 | 17.28 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.04 | 1.1 |
| שומנים (גרם) | 67.98 | 18.46 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 19.24 | 5.22 |
| כולסטרול (מ"ג) | 206.67 | 56.11 |
| נתרן (מ"ג) | 610.5 | 165.75 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.12 | 1.12 |
| מים (גרם) | 215.34 | 58.46 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 296.15 | 80.4 |
| ויטמין B (מ"ג) | 19.18 | 5.21 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.42 | 0.11 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.68 | 0.19 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 15.39 | 4.18 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.81 | 0.49 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.78 | 0.21 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 84.64 | 22.98 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 5.76 | 1.56 |
| ויטמין C (מ"ג) | 15.73 | 4.27 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.25 | 0.34 |
| ויטמין K (מק"ג) | 59,995 | 16,288 |
| סידן (מ"ג) | 111.22 | 30.2 |
| ברזל (מ"ג) | 6.6 | 1.79 |
| מגנזיום (מ"ג) | 96.36 | 26.16 |
| זרחן (מ"ג) | 546.15 | 148.28 |
| אבץ (מ"ג) | 10.53 | 2.86 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,125 | 305.5 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.01 | 1.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.62 | 0.17 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.28 | 1.16 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 19.4 | 5.27 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 17.87 | 4.85 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם