גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | שוק טלה בתנור עם ירקות |
שוק טלה ללא עצם ממולא ברוטב פסטו ביתי ואפוי על מצע ירקות - מנה עיקרית חגיגית במיוחד שכדאי לכם להכין, 930 קלוריות למנה, 252 קלוריות ל-100 גרם
חיה אילונה דר, בלוגרית אוכל, 20.09.2020
9 מנות/יחידות, 368 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: חוט קשירה/שפגט.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 930 | 252 |
חלבונים (גרם) | 63.64 | 17.28 |
פחמימות (גרם) | 14 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.04 | 1.1 |
שומנים (גרם) | 67.98 | 18.46 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 19.24 | 5.22 |
כולסטרול (מ"ג) | 206.67 | 56.11 |
נתרן (מ"ג) | 610.5 | 165.75 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.12 | 1.12 |
מים (גרם) | 215.34 | 58.46 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 296.15 | 80.4 |
ויטמין B (מ"ג) | 19.18 | 5.21 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.42 | 0.11 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.68 | 0.19 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 15.39 | 4.18 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.81 | 0.49 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.78 | 0.21 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 84.64 | 22.98 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 5.76 | 1.56 |
ויטמין C (מ"ג) | 15.73 | 4.27 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.25 | 0.34 |
ויטמין K (מק"ג) | 59,995 | 16,288 |
סידן (מ"ג) | 111.22 | 30.2 |
ברזל (מ"ג) | 6.6 | 1.79 |
מגנזיום (מ"ג) | 96.36 | 26.16 |
זרחן (מ"ג) | 546.15 | 148.28 |
אבץ (מ"ג) | 10.53 | 2.86 |
אשלגן (מ"ג) | 1,125 | 305.5 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 5.01 | 1.36 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.62 | 0.17 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 4.28 | 1.16 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 19.4 | 5.27 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 17.87 | 4.85 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם