| בית | » | מתכונים ואוכל | » | כרוב סגול מאודה במחבת |
דיאטטי וגם טעים מאוד
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 קוצצים בעזרת סכין את הכרוב הסגול דק דק ומניחים במחבת עם שמן הזית.
- 2 מטגנים למשך כמה דקות ומוסיפים את התבלינים.
- 3 ממשיכים לטגן ולערבב עד שהכרוב מתרכך.
- 4 מעבירים לצלחות הגשה.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 151 | 73 |
| חלבונים (גרם) | 3.14 | 1.52 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.42 | 3.1 |
| שומנים (גרם) | 9.65 | 4.66 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.44 | 0.69 |
| נתרן (מ"ג) | 529.28 | 255.69 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.17 | 2.5 |
| מים (גרם) | 174.84 | 84.46 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 8.81 | 4.26 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.83 | 0.89 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.12 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.78 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.3 | 0.14 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.45 | 0.22 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 46.5 | 22.47 |
| ויטמין C (מ"ג) | 66.42 | 32.09 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.3 | 0.14 |
| ויטמין K (מק"ג) | 91.97 | 44.43 |
| סידן (מ"ג) | 82.25 | 39.73 |
| ברזל (מ"ג) | 1.48 | 0.71 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.9 | 16.38 |
| זרחן (מ"ג) | 65.18 | 31.49 |
| אבץ (מ"ג) | 0.5 | 0.24 |
| אשלגן (מ"ג) | 517.88 | 250.18 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.51 (0.7 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
18 הסלטים הכי טעימים עם בצל סגול
3 מתכוני אנטיפסטי טעימים וקלים להכנה
אטריות אורז, ירקות וטופו בסיר אחד
פנקייק רך כמו ענן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סופריטו פרגיות ותפוחי אדמה
סלט תירס על לאבנה
ירקות כתומים: יתרונות והמלצות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם