גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | קציצות עדשים ופטריות טבעוניות |
קציצות טבעוניות אפויות בתנור מעדשים ופטריות ברוטב קארי הודי, 259 קלוריות למנה, 104 קלוריות ל-100 גרם
עדי כהן סימן טוב, בלוגרית אוכל, יועצת קולינרית ומנחת סדנאות בישול וארוחות גורמה, 20.12.2020
8 מנות/יחידות, 250 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר מוט.
שיטת ההכנה כוללת גם טחינה, טיגון ואפייה. שימו לב: יש הבדל משמעותי בין קארי תאילנדי המגיע במשחה לבין קארי הודי המגיע באבקה, שניהם יתאימו כאן מאוד, אך הטעמים שונים לגמרי.
המתכון באדיבות עדי כהן סימן טוב
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 259 | 104 |
| חלבונים (גרם) | 9.85 | 3.94 |
| פחמימות (גרם) | 36 | 14 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.92 | 2.37 |
| שומנים (גרם) | 9.09 | 3.64 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.01 | 2 |
| נתרן (מ"ג) | 633.73 | 253.62 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.34 | 2.54 |
| מים (גרם) | 157.45 | 63.01 |
| ויטמין A (מק"ג) | 346.49 | 138.66 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.32 | 1.33 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.81 | 0.72 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.99 | 0.4 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.23 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 55.85 | 22.35 |
| ויטמין C (מ"ג) | 47.97 | 19.2 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.14 | 0.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.98 | 0.39 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.14 | 2.86 |
| סידן (מ"ג) | 30.95 | 12.39 |
| ברזל (מ"ג) | 2.7 | 1.08 |
| מגנזיום (מ"ג) | 26.21 | 10.49 |
| זרחן (מ"ג) | 91.93 | 36.79 |
| אבץ (מ"ג) | 0.71 | 0.28 |
| אשלגן (מ"ג) | 370.29 | 148.19 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.16 | 0.07 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.07 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם