גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ים תיכוני | » | פילה סלמון בתנור ברוטב סילאן ותפוזים |
5 מנות/יחידות, 719 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית אפייה מרובעת גדולה.
אני השתמשתי ב- 2 בקבוקים של רוטב סילאן-תפוזים מוכן (ניתן להוסיף מרכיבים נוספים לרוטב לפי הטעם).
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 638 | 89 |
חלבונים (גרם) | 51.82 | 7.21 |
פחמימות (גרם) | 50 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 28.54 | 3.97 |
שומנים (גרם) | 26.23 | 3.65 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.19 | 0.72 |
כולסטרול (מ"ג) | 126 | 17.53 |
נתרן (מ"ג) | 192.81 | 26.83 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.78 | 1.36 |
מים (גרם) | 575.83 | 80.13 |
ליקופן (מ"ג) | 1.54 | 0.21 |
ויטמין A (מק"ג) | 386.28 | 53.75 |
ויטמין B (מ"ג) | 36.01 | 5.01 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 1.11 | 0.15 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 1.01 | 0.14 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 25.19 | 3.51 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 6.02 | 0.84 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 2.41 | 0.34 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 263.66 | 36.69 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 5.6 | 0.78 |
ויטמין C (מ"ג) | 360.16 | 50.12 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.44 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 4.05 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 224.3 | 31.21 |
סידן (מ"ג) | 126 | 17.53 |
ברזל (מ"ג) | 4.44 | 0.62 |
מגנזיום (מ"ג) | 126.76 | 17.64 |
זרחן (מ"ג) | 717.78 | 99.89 |
אבץ (מ"ג) | 2.7 | 0.38 |
אשלגן (מ"ג) | 2,052 | 285.51 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 9.3 | 1.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.34 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.66 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 9.02 | 1.26 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.24 | 0.59 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם