סלט עלים מרענן

סלט עלים טעים וקל להכנה בתוספת בצל סגול, צנוניות, אפרסקים ופקאנים מסוכרים - סלט עלים קייצי שתמיד בא בטוב בכל מצב, 152 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם

סלט טעים ב- 5 דקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 176 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

עלי בייבי - 1/2 אריזת ניילון - סה"כ (72 גרם)
כל עלים שאוהבים
בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
סגול (פרוס לטבעות)
צנון - צנונית - 6 יחידות קטנות - סה"כ (108 גרם)
פרוסות
אפרסקים - 2 יחידות קטנות - סה"כ (308 גרם)
חתוכים
פקאן סיני מסוכר - חופן (35 גרם)
כמה שאוהבים
שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
מיץ לימון - יחידה (30 מ"ל)
סחוט טרי
מלח - 1/2 כפית שטוחה
פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
גרוס

אופן הכנת המתכון

ראשונותסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 לשטוף את העלים הירוקים ולהניח בקערת הגשה לסלט.
2 להוסיף את הבצל הסגול, הצנוניות, האפרסקים והפקאנים המסוכרים.
3 להוסיף את השמן, מיץ הלימון והתבלינים, לערבב היטב ולהגיש סלט עלים מושלם במינימום מאמץ!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אור לאה שם טוב

הצג עוד תגיות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	152	86
חלבונים (גרם)	2.64	1.5
פחמימות (גרם)	16	9
מתוכן סוכרים (גרם)	10.93	6.21
שומנים (גרם)	9.67	5.5
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.86	0.49
נתרן (מ"ג)	463.81	263.53
סיבים תזונתיים (גרם)	2.93	1.67

מים (גרם)	128.93	73.25
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	12.36	7.02
ויטמין B (מ"ג)	1.13	0.64
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	0.74	0.42
ויטמין B5 (מ"ג)	0.21	0.12
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	17.29	9.83
ויטמין C (מ"ג)	14.35	8.15
ויטמין E (מ"ג)	0.58	0.33
ויטמין K (מק"ג)	2.89	1.64
סידן (מ"ג)	20.37	11.57
ברזל (מ"ג)	0.43	0.25
מגנזיום (מ"ג)	13.7	7.78
זרחן (מ"ג)	30.9	17.55
אבץ (מ"ג)	0.27	0.15
אשלגן (מ"ג)	265.8	151.02
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.08	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.06	0.03