דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קל, מהיר וטעים מאוד

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 98 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף היטב את העלים והירקות ולהניח בקערת הגשה.
  • 2 לערבב היטב את כל מצרכי הרוטב בכלי אטום (לנער מעט כמו בשייקר).
  • 3 בסמוך להגשה: למזוג את הרוטב מעל הסלט, לפזר את השקדים המסוכרים ולערבב היטב.
  • 4 להגיש מיד ובתיאבון חיוך

ניתן להחליף את לקט העלים והירקות הקלאסי בירקות טריים כמובן (חסה, גזר וכרוב אדום).

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)172176
חלבונים (גרם)3.84 3.94
פחמימות (גרם)1313
מתוכן סוכרים (גרם)3.98 4.09
שומנים (גרם)11.45 11.74
מתוכם שומן רווי (גרם)2.25 2.31
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.030.03
כולסטרול (מ"ג)1.65 1.69
נתרן (מ"ג)222.58228.29
סיבים תזונתיים (גרם)1.32 1.36
מים (גרם)88.2
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.010.01
ויטמין B (מ"ג)0.150.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1.151.18
ויטמין C (מ"ג)3.413.5
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.220.22
סידן (מ"ג)9.429.66
ברזל (מ"ג)0.110.12
מגנזיום (מ"ג)1.731.78
זרחן (מ"ג)7.848.04
אבץ (מ"ג)0.060.06
אשלגן (מ"ג)25.8726.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)00
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.5% 38.5% 12.9% 44.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.