דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט מפתיע וטעים עם ניוקי

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 315 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הניוקי לפי ההוראות: להרתיח את הניוקי במים רותחים ומומלחים למשך כמה דקות עד שהם צפים. לאחר מכן, להקפיץ את הניוקי במחבת עם שמן הזית, השום הכתוש והצ`ילי הגרוס ולטגן מכל הצדדים עד לקבלת גוון מוזהב.
  • 2 להניח בקערה לסלט את המלפפונים, החסה, הבצל הסגול וגבינת הקממבר, להוסיף את הדבש, שמן הזית, המלח, הפלפל השחור ומיץ הלימון, ולערבב היטב.
  • 3 להוסיף גם את הניוקי המטוגנים (כדאי לטגן אותם בסמוך להגשה), לערבב קלות ולהגיש סלט ניוקי מושלם שמתאים לארוחת הערב.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
במקום גבינת קממבר ניתן להוסיף גבינה בולגרית.

שיטת ההכנה כוללת בישול וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. סלט פסטה כולם מכירים, אבל על סלט ניוקי כבר שמעתם? זה כל כך טעים ומיוחד, הניוקי מוקפץ עם תבלינים לאחר בישול, כך שהוא נותן גם טקסטורה קריספית ומשתלב מדהים בסלט. ואל תוותרו על הדבש, תזרמו איתי - אני מבטיחה שזה מוסיף המון.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ליאת גולן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)634201
חלבונים (גרם)17.61 5.6
פחמימות (גרם)10433
מתוכן סוכרים (גרם)5.15 1.64
שומנים (גרם)16.14 5.13
מתוכם שומן רווי (גרם)4.09 1.3
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.060.02
כולסטרול (מ"ג)9 2.86
נתרן (מ"ג)764.04242.74
סיבים תזונתיים (גרם)1.47 0.47
מים (גרם)157.2849.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)114.6436.42
ויטמין B (מ"ג)1.160.37
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.04
ויטמין B3 (מ"ג)0.280.09
ויטמין B5 (מ"ג)0.530.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.5413.2
ויטמין B12 (מק"ג)0.160.05
ויטמין C (מ"ג)11.43.62
ויטמין D (מק"ג)0.040.01
ויטמין E (מ"ג)0.10.03
ויטמין K (מק"ג)38.8412.34
סידן (מ"ג)83.5826.56
ברזל (מ"ג)0.730.23
מגנזיום (מ"ג)23.927.6
זרחן (מ"ג)89.3928.4
אבץ (מ"ג)0.650.21
אשלגן (מ"ג)295.3693.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.170.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.890.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.730.23

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.1% 11.6% 12.7% 74.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.13 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.