דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט פשוט מושלם לאירוח

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 353 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הפסטה ע"פ הוראות היצרן (שימו לב: מדובר על 2.5 כוסות פסטה שכבר מבושלת).
  • 2 הכנה מוקדמת: לפרוס/לחתוך לחצאים את עגבניות השרי, לפרוס דק את הפלפלים (פלפלי מיני), לחתוך לקוביות קטנות את הבצל הסגול ולקצוץ גס את העגבניות המיובשות.
  • 3 לפרוס את פטריות השמפיניון ולהקפיץ כדקה וחצי במחבת עם כפית שמן זית (עם כל הנוזלים).
  • 4 לערבב היטב את כל המצרכים בקערת הגשה נאה.
  • 5 להגיש ובתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת את בישול הפסטה.

- פרסומת -

המתכון באדיבות חני מרגולין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)322 קלוריות91 קלוריות
חלבונים10 גרם2.8 גרם
פחמימות42 גרם12 גרם
מתוכן סוכרים5 גרם1.4 גרם
שומנים13.6 גרם3.9 גרם
מתוכם שומן רווי2.4 גרם0.7 גרם
נתרן669.3 מ"ג189.4 מ"ג
סיבים תזונתיים3 גרם0.8 גרם
מים223.2 גרם63.2 גרם
ליקופן1.5 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין A75.7 מק"ג21.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)6.4 מ"ג1.8 מ"ג
ויטמין B1132.6 מק"ג37.5 מק"ג
ויטמין B2389.7 מק"ג110.3 מק"ג
ויטמין B34.1 מ"ג1.1 מ"ג
ויטמין B51.5 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6327.6 מק"ג92.7 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B949.7 מק"ג14.1 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C121.4 מ"ג34.4 מ"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E783.9 מק"ג221.8 מק"ג
ויטמין K6.6 מ"ג1.9 מ"ג
סידן23.7 מ"ג6.7 מ"ג
ברזל1 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום26.4 מ"ג7.5 מ"ג
זרחן110.9 מ"ג31.4 מ"ג
אבץ727.3 מק"ג205.8 מק"ג
אשלגן598.1 מ"ג169.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות209.7 מ"ג59.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 315.1 מ"ג4.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6194.6 מ"ג55.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות26.1 מ"ג7.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 925.2 מ"ג7.1 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.3% 19.7% 14.5% 61.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

חזה עוף ברוטב תפוזים

חזה עוף ברוטב תפוזים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

קאפקייקס שוקולד ללא גלוטן

ממרח חומוס מהיר

ממרח חומוס מהיר

איך מכינים חביתה: כל הטיפים, התוספות וצורות ההגשה

איך מכינים חביתה: כל הטיפים, התוספות וצורות ההגשה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪