דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עלים וגבינת חלומי
סלט עלים וגבינת חלומי
סלט עלים וגבינת חלומי
סלט חלומי שפשוט כיף לאכול

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 174 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 להניח את העלים בקערת ההגשה, לחתוך את הירקות ולהניח על העלים בקערה ביחד עם הפקאנים (במקום הגזר הכתום השתמשתי בגזר סגול, במקום העגבניה מומלץ להשתמש בעגבניות שרי חצויות).
  • 2 לערבב היטב את כל מרכיבי הרוטב (מומלץ לשקשק בתבנית אטומה). שימו לב: יש למזוג את הרוטב על הסלט רק לפני ההגשה ולא לפני.
  • 3 לטגן את קוביות גבינת החלומי בחמאה (גם כן רק לפני ההגשה) ולפזר מעל הסלט המעורבב ברוטב. מתקבל סלט חלומי קל, טעים ומהיר להכנה!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
שחקו עם המרכיבים כראות עיניכם - אין כאן חוקים!

ציוד נדרש: קערת סלט נאה להגשה.

שיטת ההכנה כוללת טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מומלץ להשתמש בעגבניות שרי במקום עגבניה רגילה וניתן לשלב גם מלפפון ירוק כמובן ותערובת זרעים וגרעינים.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)239137
חלבונים (גרם)8.07 4.63
פחמימות (גרם)148
מתוכן סוכרים (גרם)7.02 4.03
שומנים (גרם)17.74 10.18
מתוכם שומן רווי (גרם)7.28 4.18
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.20.11
כולסטרול (מ"ג)29.37 16.86
נתרן (מ"ג)579.04332.51
סיבים תזונתיים (גרם)3.73 2.14
מים (גרם)108.4462.27
ליקופן (מ"ג)0.850.49
ויטמין A (מק"ג)301.86173.34
ויטמין B (מ"ג)1.350.77
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.690.4
ויטמין B5 (מ"ג)0.310.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)71.3140.95
ויטמין C (מ"ג)18.8510.82
ויטמין E (מ"ג)0.740.43
ויטמין K (מק"ג)45.2525.98
סידן (מ"ג)241.81138.86
ברזל (מ"ג)0.820.47
מגנזיום (מ"ג)2514.36
זרחן (מ"ג)59.5334.19
אבץ (מ"ג)0.570.33
אשלגן (מ"ג)346.34198.88
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.20.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.110.64
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.111.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.081.19

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.7% 41.2% 18.8% 31.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.82 (1 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה