גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט עלים וגבינת חלומי |
7 מנות/יחידות, 174 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: קערת סלט נאה להגשה.
שיטת ההכנה כוללת טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מומלץ להשתמש בעגבניות שרי במקום עגבניה רגילה וניתן לשלב גם מלפפון ירוק כמובן ותערובת זרעים וגרעינים.
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 239 | 137 |
חלבונים (גרם) | 8.07 | 4.63 |
פחמימות (גרם) | 14 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 7.02 | 4.03 |
שומנים (גרם) | 17.74 | 10.18 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.28 | 4.18 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.2 | 0.11 |
כולסטרול (מ"ג) | 29.37 | 16.86 |
נתרן (מ"ג) | 579.04 | 332.51 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.73 | 2.14 |
מים (גרם) | 108.44 | 62.27 |
ליקופן (מ"ג) | 0.85 | 0.49 |
ויטמין A (מק"ג) | 301.86 | 173.34 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.35 | 0.77 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.69 | 0.4 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.31 | 0.18 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 71.31 | 40.95 |
ויטמין C (מ"ג) | 18.85 | 10.82 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.74 | 0.43 |
ויטמין K (מק"ג) | 45.25 | 25.98 |
סידן (מ"ג) | 241.81 | 138.86 |
ברזל (מ"ג) | 0.82 | 0.47 |
מגנזיום (מ"ג) | 25 | 14.36 |
זרחן (מ"ג) | 59.53 | 34.19 |
אבץ (מ"ג) | 0.57 | 0.33 |
אשלגן (מ"ג) | 346.34 | 198.88 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.2 | 0.69 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.11 | 0.64 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.11 | 1.21 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.08 | 1.19 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם