גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פטריות ממולאות בירקות |
פטריות ממולאות בירקות הן תוספת מלאה לכל ארוחה או אפילו כמנה הראשית לארוחת ערב קלילה ובריאה - אני הכנתי אותן כמנה טבעונית לחברה שהזמנתי אליי וגם כל מי שלא צמחוני או טבעוני נהנה מהמנה הטעימה הזו, 62 קלוריות למנה, 51 קלוריות ל-100 גרם
שירה עזרא קיסוס, 06.01.2023
10 מנות/יחידות, 121 גרם למנה\יחידה (כ- 2 פטריות ממולאות למנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
הערך התזונתי לא כולל את עלי השומר לקישוט. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 62 | 51 |
| חלבונים (גרם) | 2.16 | 1.78 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.69 | 2.22 |
| שומנים (גרם) | 3.15 | 2.59 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.48 | 0.39 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 202.6 | 166.88 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.35 | 1.94 |
| מים (גרם) | 106.77 | 87.95 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 208.28 | 171.57 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.8 | 3.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.13 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.28 | 1.88 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.1 | 0.9 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.14 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 20.73 | 17.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 18.88 | 15.55 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.22 | 0.18 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.31 | 0.26 |
| ויטמין K (מק"ג) | 8.86 | 7.3 |
| סידן (מ"ג) | 27.11 | 22.33 |
| ברזל (מ"ג) | 1.15 | 0.95 |
| מגנזיום (מ"ג) | 18.88 | 15.55 |
| זרחן (מ"ג) | 76.11 | 62.69 |
| אבץ (מ"ג) | 0.67 | 0.55 |
| אשלגן (מ"ג) | 381.8 | 314.5 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.14 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.12 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם