גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פטריות ממולאות בירקות |
פטריות ממולאות בירקות הן תוספת מלאה לכל ארוחה או אפילו כמנה הראשית לארוחת ערב קלילה ובריאה - אני הכנתי אותן כמנה טבעונית לחברה שהזמנתי אליי וגם כל מי שלא צמחוני או טבעוני נהנה מהמנה הטעימה הזו, 62 קלוריות למנה, 51 קלוריות ל-100 גרם
שירה עזרא קיסוס, 06.01.2023
10 מנות/יחידות, 121 גרם למנה\יחידה (כ- 2 פטריות ממולאות למנה)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
הערך התזונתי לא כולל את עלי השומר לקישוט. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 62 | 51 |
חלבונים (גרם) | 2.16 | 1.78 |
פחמימות (גרם) | 8 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.69 | 2.22 |
שומנים (גרם) | 3.15 | 2.59 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.48 | 0.39 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
נתרן (מ"ג) | 202.6 | 166.88 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.35 | 1.94 |
מים (גרם) | 106.77 | 87.95 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 208.28 | 171.57 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.8 | 3.13 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.13 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.28 | 1.88 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.1 | 0.9 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 20.73 | 17.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 18.88 | 15.55 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.22 | 0.18 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.31 | 0.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.86 | 7.3 |
סידן (מ"ג) | 27.11 | 22.33 |
ברזל (מ"ג) | 1.15 | 0.95 |
מגנזיום (מ"ג) | 18.88 | 15.55 |
זרחן (מ"ג) | 76.11 | 62.69 |
אבץ (מ"ג) | 0.67 | 0.55 |
אשלגן (מ"ג) | 381.8 | 314.5 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.14 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.12 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם