גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | קנג`י - תבשיל עוף הודי ירוק |
את מנת הקנג`י הכנתי באודישן של "משחקי השף" - השפים כל כך אהבו את זה... החלטתי לפנק אתכם במתכון הזה שאני כל כך אוהבת - תבשיל עוף ירוק ברוטב כוסברה שסבתי נהגה להכין לכל ארוחת חג והיינו מתענגים על זה... 529 קלוריות למנה, 186 קלוריות ל-100 גרם
שירה עזרא קיסוס, 09.01.2023
6 מנות/יחידות, 285 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את הגארם מסאלה (תערובת של קינמון, ציפורן, אגוז מוסקט, קימל, הל וכמון). התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 529 | 186 |
חלבונים (גרם) | 58 | 20.39 |
פחמימות (גרם) | 12 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.89 | 1.01 |
שומנים (גרם) | 26.7 | 9.39 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.62 | 1.27 |
כולסטרול (מ"ג) | 151.67 | 53.31 |
נתרן (מ"ג) | 1,060 | 372.68 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.13 | 0.75 |
מים (גרם) | 181.06 | 63.64 |
ויטמין A (מק"ג) | 120.52 | 42.36 |
ויטמין B (מ"ג) | 29.22 | 10.27 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 25.29 | 8.89 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.03 | 0.71 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.36 | 0.48 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 35.04 | 12.32 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.22 |
ויטמין C (מ"ג) | 37.11 | 13.04 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.21 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.59 | 0.56 |
ויטמין K (מק"ג) | 100.99 | 35.5 |
סידן (מ"ג) | 81.75 | 28.73 |
ברזל (מ"ג) | 3.41 | 1.2 |
מגנזיום (מ"ג) | 72.41 | 25.45 |
זרחן (מ"ג) | 465.3 | 163.55 |
אבץ (מ"ג) | 2.27 | 0.8 |
אשלגן (מ"ג) | 804.58 | 282.81 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.9 | 0.67 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.53 | 0.54 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.99 | 1.05 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.65 | 0.93 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם