גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף שטבע בסנגריה |
11 מנות/יחידות, 418 גרם למנה\יחידה (10-12 מנות (תלוי בגודל המנה))
הערך התזונתי לא כולל את גרגירי הפלפל האנגלי. במתכון כתוב בכרעי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בכרעי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 541 | 129 |
חלבונים (גרם) | 68.24 | 16.31 |
פחמימות (גרם) | 28 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 16.13 | 3.86 |
שומנים (גרם) | 13.7 | 3.28 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.55 | 0.85 |
כולסטרול (מ"ג) | 218.55 | 52.24 |
נתרן (מ"ג) | 846.18 | 202.26 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.24 | 1.01 |
מים (גרם) | 301.64 | 72.1 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 411.81 | 98.43 |
ויטמין B (מ"ג) | 20.43 | 4.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.26 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.63 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 15.05 | 3.6 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 3.36 | 0.8 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.07 | 0.26 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 57.44 | 13.73 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.8 | 0.19 |
ויטמין C (מ"ג) | 24.9 | 5.95 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.29 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.2 | 0.29 |
ויטמין K (מק"ג) | 21.63 | 5.17 |
סידן (מ"ג) | 77.3 | 18.48 |
ברזל (מ"ג) | 3.92 | 0.94 |
מגנזיום (מ"ג) | 83.18 | 19.88 |
זרחן (מ"ג) | 486.72 | 116.34 |
אבץ (מ"ג) | 7.86 | 1.88 |
אשלגן (מ"ג) | 1,004 | 240.04 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 3.3 | 0.79 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.61 | 0.62 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.43 | 1.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.7 | 0.88 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם