גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת ירקות טבעונית ללא גלוטן |
15 מנות/יחידות, 82 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.
הערך התזונתי לא כולל את קמח הפשתן. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 68 | 83 |
חלבונים (גרם) | 3.32 | 4.05 |
פחמימות (גרם) | 11 | 14 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.45 | 2.99 |
שומנים (גרם) | 0.91 | 1.11 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.12 | 0.15 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.04 |
כולסטרול (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
נתרן (מ"ג) | 194.85 | 237.62 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.55 | 3.11 |
מים (גרם) | 58.73 | 71.62 |
ויטמין A (מק"ג) | 82.44 | 100.53 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.91 | 2.32 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.09 | 1.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.51 | 0.63 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 40.53 | 49.43 |
ויטמין C (מ"ג) | 16.84 | 20.53 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.07 | 0.09 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.3 | 0.36 |
ויטמין K (מק"ג) | 42.3 | 51.58 |
סידן (מ"ג) | 24.03 | 29.31 |
ברזל (מ"ג) | 0.9 | 1.09 |
מגנזיום (מ"ג) | 19.95 | 24.33 |
זרחן (מ"ג) | 53.27 | 64.97 |
אבץ (מ"ג) | 0.43 | 0.52 |
אשלגן (מ"ג) | 206.32 | 251.61 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.42 | 0.51 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.21 | 0.25 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.26 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.12 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.1 | 0.12 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם