דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט טבעוני מושלם לצהריים או לערב

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 374 גרם למנה\יחידה (2-4 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הפסטה לפי הוראות ההכנה.
  • 2 בזמן שהפסטה מתבשלת לערבב בקערה גדולה את עלי התרד, המלפפון, העגבניה והגזר (ממש לקלף עם קולפן).
  • 3 הכנת הרוטב: לערבב היטב בקערה קטנה את הטחינה והמים. להוסיף את מיץ הלימון ורוטב הסויה, לערבב, להוסיף את הסוכר החום והמלח, ולערבב עוד הפעם עד למרקם נוזלי ואחיד.
  • 4 למזוג את הרוטב מעל הסלט ולערבב.
  • 5 בזמן הזה להסיר את הפסטה מהגז ולהניח אותה בצד לקירור למשך כמה דקות (לא חובה). להוסיף את הפסטה לקערת הסלט ולערבב. להוסיף את האבוקדו הפרוס ולערבב קלות כדי לא למעוך אותו.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של יסמין!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)495132
חלבונים (גרם)16.21 4.33
פחמימות (גרם)7821
מתוכן סוכרים (גרם)12.36 3.3
שומנים (גרם)16.3 4.36
מתוכם שומן רווי (גרם)2.3 0.61
נתרן (מ"ג)748.85200.05
סיבים תזונתיים (גרם)13.4 3.58
מים (גרם)242.2364.71
ליקופן (מ"ג)1.970.53
ויטמין A (מק"ג)579.06154.69
ויטמין B (מ"ג)4.11.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.06
ויטמין B3 (מ"ג)2.090.56
ויטמין B5 (מ"ג)1.140.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.380.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)129.9634.72
ויטמין C (מ"ג)24.736.61
ויטמין E (מ"ג)2.750.74
ויטמין K (מק"ג)234.2662.58
סידן (מ"ג)109.1429.15
ברזל (מ"ג)3.120.83
מגנזיום (מ"ג)71.3319.05
זרחן (מ"ג)93.7325.04
אבץ (מ"ג)0.980.26
אשלגן (מ"ג)840.75224.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.220.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.090.29
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.721.53
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)5.291.41

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.8% 13.2% 13.1% 62.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה