גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | נשנושי זוקיני |
נשנושי זוקיני אפויים בתנור וממכרים בתיבול גבינת פרמזן, קמח תירס ושמן זית לצד מטבל מיונז-שום-חרדל טעים, 215 קלוריות למנה, 107 קלוריות ל-100 גרם
מירי קוקיאשוילי, שפית, אוכל ביתי, אירועי שף, סדנאות, 23.04.2023
4 מנות/יחידות, 202 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 215 | 107 |
חלבונים (גרם) | 7.69 | 3.82 |
פחמימות (גרם) | 13 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.34 | 0.17 |
שומנים (גרם) | 15.67 | 7.78 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.19 | 1.58 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.04 | 0.02 |
כולסטרול (מ"ג) | 8.51 | 4.22 |
נתרן (מ"ג) | 487.7 | 242.03 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.66 | 1.32 |
מים (גרם) | 156.38 | 77.61 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 67.89 | 33.69 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.43 | 1.2 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.29 | 0.64 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.64 | 0.32 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.28 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 34.73 | 17.24 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.14 | 0.07 |
ויטמין C (מ"ג) | 58.52 | 29.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.25 | 0.12 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.94 | 0.46 |
סידן (מ"ג) | 105.49 | 52.35 |
ברזל (מ"ג) | 1.58 | 0.78 |
מגנזיום (מ"ג) | 58.35 | 28.96 |
זרחן (מ"ג) | 200.23 | 99.37 |
אבץ (מ"ג) | 1.63 | 0.81 |
אשלגן (מ"ג) | 784.4 | 389.28 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.21 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.19 | 0.1 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.22 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.56 | 0.28 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.49 | 0.24 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם