דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
החיתוכיות המלוחות המושלמות

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 82 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מרפדים את תחתית התבנית בנייר אפייה.
  • 2 מעבירים את כל מרכיבי הבצק בזה אחר זה לקערה ולשים ביד עד שמתקבל בצק נעים ואחיד. מעבירים את הבצק לתבנית, משטחים אותו עם היד או במערוך ומחוררים עם מזלג.
  • 3 מערבבים את כל מרכיבי המילוי ומתבלים.
  • 4 מכינים את התוספת שאוהבים: אני הקפצתי במחבת בצל סגול ועלי תרד שתיבלתי במעט מלח ופלפל שחור (אפשר גם פטריות ובצל מוקפצים במחבת, תירס ובצל ירוק ועוד). מצננים (בינתיים מחממים מראש את התנור לחום של 170 מעלות טורבו) ומוסיפים את התוספת לקערת המילוי ומערבבים.
  • 5 מעבירים את כל המילוי מעל הבצק (אני קישטתי מעל בפרוסות של עגבניות שרי אפויות בשמן זית ומלח גס), ואופים בתנור החם למשך כ- 35-40 דקות.
  • 6 מחלצים את המאפה וחותכים לריבועים מהממים. ניתן לאחסן ולהשאיר במקרר למשך כ- 3-4 ימים.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית ריבועית בקוטר 20x20 ס"מ (מתאים גם לתבנית מלבנית בגודל 20x30 ס"מ).

הערך התזונתי לא כולל את התוספות השונות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות שנהב בנימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)171208
חלבונים (גרם)7.79 9.49
פחמימות (גרם)1518
מתוכן סוכרים (גרם)0.99 1.2
שומנים (גרם)8.74 10.66
מתוכם שומן רווי (גרם)3.25 3.95
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.180.22
כולסטרול (מ"ג)58.73 71.57
נתרן (מ"ג)446.41543.99
סיבים תזונתיים (גרם)0.05 0.06
מים (גרם)20.5625.05
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)32.3639.43
ויטמין B (מ"ג)0.340.42
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B5 (מ"ג)0.20.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.858.34
ויטמין B12 (מק"ג)0.250.31
ויטמין C (מ"ג)0.110.14
ויטמין D (מק"ג)0.260.32
ויטמין E (מ"ג)0.160.2
ויטמין K (מק"ג)2.222.71
סידן (מ"ג)71.0486.57
ברזל (מ"ג)0.310.38
מגנזיום (מ"ג)3.344.07
זרחן (מ"ג)46.9357.19
אבץ (מ"ג)0.350.42
אשלגן (מ"ג)25.1630.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.290.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.220.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.861.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.780.94

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 27.6% 24.6% 47.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.38 (0.38 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה