גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ים תיכוני | » | סיגר דגים מטוגן |
10 מנות/יחידות, 87 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הסיגרים)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בסיגרים לאחר הטיגון. יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 180 | 208 |
חלבונים (גרם) | 11.4 | 13.18 |
פחמימות (גרם) | 14 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.97 | 1.12 |
שומנים (גרם) | 8.57 | 9.91 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.94 | 1.09 |
כולסטרול (מ"ג) | 25.6 | 29.6 |
נתרן (מ"ג) | 347.88 | 402.17 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.36 | 0.42 |
מים (גרם) | 38.57 | 44.6 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 29.54 | 34.16 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.28 | 2.64 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.98 | 2.29 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.15 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.8 | 11.33 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.71 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.63 | 3.04 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.6 | 0.69 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.57 | 0.65 |
ויטמין K (מק"ג) | 16.26 | 18.8 |
סידן (מ"ג) | 26.59 | 30.73 |
ברזל (מ"ג) | 0.46 | 0.53 |
מגנזיום (מ"ג) | 13.87 | 16.03 |
זרחן (מ"ג) | 97.02 | 112.16 |
אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.33 |
אשלגן (מ"ג) | 184.21 | 212.96 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.14 | 1.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.58 | 0.67 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.93 | 1.07 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.64 | 0.74 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם