גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ים תיכוני | » | סיגר דגים מטוגן |
10 מנות/יחידות, 87 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הסיגרים)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בסיגרים לאחר הטיגון. יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 180 | 208 |
| חלבונים (גרם) | 11.4 | 13.18 |
| פחמימות (גרם) | 14 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.97 | 1.12 |
| שומנים (גרם) | 8.57 | 9.91 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.94 | 1.09 |
| כולסטרול (מ"ג) | 25.6 | 29.6 |
| נתרן (מ"ג) | 347.88 | 402.17 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.36 | 0.42 |
| מים (גרם) | 38.57 | 44.6 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 29.54 | 34.16 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.28 | 2.64 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.98 | 2.29 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.04 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.15 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.8 | 11.33 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.62 | 0.71 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.63 | 3.04 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.6 | 0.69 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.57 | 0.65 |
| ויטמין K (מק"ג) | 16.26 | 18.8 |
| סידן (מ"ג) | 26.59 | 30.73 |
| ברזל (מ"ג) | 0.46 | 0.53 |
| מגנזיום (מ"ג) | 13.87 | 16.03 |
| זרחן (מ"ג) | 97.02 | 112.16 |
| אבץ (מ"ג) | 0.29 | 0.33 |
| אשלגן (מ"ג) | 184.21 | 212.96 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.14 | 1.31 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.09 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.58 | 0.67 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.93 | 1.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.64 | 0.74 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם