גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות עוף וקינואה בתנור |
קציצות עוף עם קינואה בריאות ואפויות בתנור בשילוב ירקות שונים, פטרוזיליה ותבלינים שגם ילדים יאהבו במיוחד, 75 קלוריות למנה, 105 קלוריות ל-100 גרם
שנהב בנימין, יוצרת תוכן קולינארי, 26.02.2024
22 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)
ציוד נדרש: מעבד מזון.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
המתכון באדיבות שנהב בנימין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 75 | 105 |
חלבונים (גרם) | 8.64 | 12.13 |
פחמימות (גרם) | 6 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.78 | 1.1 |
שומנים (גרם) | 1.72 | 2.41 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.4 | 0.56 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 30.82 | 43.24 |
נתרן (מ"ג) | 266.5 | 373.91 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.96 | 1.34 |
מים (גרם) | 53.62 | 75.24 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 73.15 | 102.64 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.05 | 5.68 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.34 | 4.69 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.36 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.2 | 0.28 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.51 | 32.98 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 7.74 | 10.86 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.09 | 0.13 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.34 | 0.48 |
ויטמין K (מק"ג) | 85.91 | 120.54 |
סידן (מ"ג) | 20.9 | 29.33 |
ברזל (מ"ג) | 1.07 | 1.5 |
מגנזיום (מ"ג) | 23.72 | 33.28 |
זרחן (מ"ג) | 94.13 | 132.07 |
אבץ (מ"ג) | 0.55 | 0.78 |
אשלגן (מ"ג) | 162.52 | 228.03 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.45 | 0.64 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.38 | 0.53 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.73 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.46 | 0.64 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם