גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק עגבניות עם אורז |
7 מנות/יחידות, 448 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. ניתן לעשות שימוש בעגבניות שרי או לחילופין ברוטב עגבניות מוכן מבקבוק זכוכית (עדיף חלק). שימו לב: המרק הופך להיות סמיך יותר לאחר הבישול ולכן כדאי שמרקמו בעת הבישול יהיה נוזלי יחסית (האורז סופח נוזלים כמובן - אל תוסיפו יותר מ- 1/2 כוס אורז למרק). בקיץ העגבניות יותר מתוקות ולכן אולי יהיה צורך בכמות מופחתת של סילאן מאשר בחורף (תלוי בסוג העגבניות וברמת מתיקותן).
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 167 | 37 |
| חלבונים (גרם) | 4.01 | 0.9 |
| פחמימות (גרם) | 27 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.25 | 2.07 |
| שומנים (גרם) | 5.76 | 1.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.86 | 0.19 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| נתרן (מ"ג) | 1,030 | 230.06 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.37 | 0.53 |
| מים (גרם) | 392.6 | 87.66 |
| ליקופן (מ"ג) | 5.23 | 1.17 |
| ויטמין A (מק"ג) | 52.6 | 11.75 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.79 | 0.4 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.08 | 0.24 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.3 | 0.07 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.05 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.8 | 6.65 |
| ויטמין C (מ"ג) | 45.58 | 10.18 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.1 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.67 | 1.27 |
| סידן (מ"ג) | 41.22 | 9.2 |
| ברזל (מ"ג) | 1.47 | 0.33 |
| מגנזיום (מ"ג) | 24.15 | 5.39 |
| זרחן (מ"ג) | 69.81 | 15.59 |
| אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.09 |
| אשלגן (מ"ג) | 473.4 | 105.7 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם