דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 168 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • יש לרסק ביסקוויטים ולערבב עם האגוזים הטחונים והקינמון ולפזר בתבנית.
  • יש לערבב את הגבינות, להוסיף סוכר, סוכר וניל, גרידת הלימון ואת הביצים לערבב ולבסוף להוסיף את הקמח.
  • לשפוך את הגבינות על התערובת בתבנית ולאפות בתנור שחומם מראש לחום של 220 מעלות למשך 10 דקות.
  • להנמיך את החום ל- 160 מעלות ולהמשיך לאפות עוד 40 דקות עד שהעוגה מתייצבת ומזהיבה.
  • בתאבון!
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
יחסית לעוגות, זוהי גירסה בריאה יותר, לא מכילה מרגרינה/חמאה/שמן, מכילה אגוזי מלך התורמים גם אומגה 3. הגבינות שבה לא שמנות והיא מכילה יותר ממנת סידן במנת הגשה - 275 מ"ג (יותר מכוס חלב). ניתן להפחית קצת בכמות הסוכר - 3/4 כוס במקום כוס שלמה וכך נחסוך עוד קלוריות מיותרות.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)304181
חלבונים (גרם)14.44 8.61
פחמימות (גרם)3521
מתוכן סוכרים (גרם)0.26 0.15
שומנים (גרם)11.81 7.04
מתוכם שומן רווי (גרם)5.24 3.12
כולסטרול (מ"ג)98.03 58.41
נתרן (מ"ג)293.18174.68
סיבים תזונתיים (גרם)2.25 1.34
מים (גרם)18.410.96
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)27.1516.17
ויטמין B (מ"ג)0.460.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.290.17
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.565.7
ויטמין B12 (מק"ג)0.250.15
ויטמין C (מ"ג)2.221.32
ויטמין D (מק"ג)0.170.1
ויטמין E (מ"ג)0.20.12
ויטמין K (מק"ג)0.140.08
סידן (מ"ג)275.5164.15
ברזל (מ"ג)0.40.24
מגנזיום (מ"ג)2.81.67
זרחן (מ"ג)37.7522.49
אבץ (מ"ג)0.220.13
אשלגן (מ"ג)32.7319.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.270.16
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.220.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.740.44
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.670.4

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 18.6% 22.7% 55.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

דונאטס קינמון בתנור

דונאטס קינמון בתנור

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות קלאסיות

סופגניות קלאסיות

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪