דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בורקס פילו גבינות ואורגנו
בורקס פילו גבינות ואורגנו
המאפה הכי קל וטעים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 213 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות טורבו.
  • 2 לערבב היטב את כל מרכיבי תערובת הגבינות.
  • 3 לשמן בין 2 עלי פילו במעט ספריי שמן זית, להניח על העלה העליון לאורך מתערובת הגבינות (החלק הקצר יותר של העלה) ולגלגל לבורקס. ככה להכין את שאר הבורקסים (סה"כ 4 בורקסים).
  • 4 להבריש מעל הבורקסים במעט ספריי שמן זית ולפזר את הקצח והצ`ילי היבש הגרוס.
  • 5 לאפות בתנור החם למשך כ- 20 דקות או עד להזהבה.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (שימו לב שלא להוסיף מלח יתר על המידה מכיוון שהבולגרית כבר מלוחה).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של סתיו!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)497234
חלבונים (גרם)17.47 8.22
פחמימות (גרם)3115
מתוכן סוכרים (גרם)4.44 2.09
שומנים (גרם)33.81 15.91
מתוכם שומן רווי (גרם)20.62 9.7
מתוכם שומן טראנס (גרם)1.10.52
כולסטרול (מ"ג)138.69 65.27
נתרן (מ"ג)1,492702.28
סיבים תזונתיים (גרם)0.25 0.12
מים (גרם)11.095.22
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)24.9411.74
ויטמין B (מ"ג)0.380.18
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.220.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.23.86
ויטמין B12 (מק"ג)0.130.06
ויטמין C (מ"ג)0.280.13
ויטמין D (מק"ג)0.30.14
ויטמין E (מ"ג)0.250.12
ויטמין K (מק"ג)3.361.58
סידן (מ"ג)181.6885.5
ברזל (מ"ג)0.510.24
מגנזיום (מ"ג)3.341.57
זרחן (מ"ג)29.9314.08
אבץ (מ"ג)0.210.1
אשלגן (מ"ג)29.9714.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.14
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.230.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.540.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.50.23

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 40.9% 21.1% 37.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.7 (0.7 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?