גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפה פילו במילוי פטריות וגבינות |
16 מנות/יחידות, 131 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית 20x30.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 250 | 191 |
חלבונים (גרם) | 10.88 | 8.31 |
פחמימות (גרם) | 26 | 20 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.9 | 1.46 |
שומנים (גרם) | 10.8 | 8.26 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.21 | 3.22 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.09 | 0.07 |
כולסטרול (מ"ג) | 50.34 | 38.48 |
נתרן (מ"ג) | 473.31 | 361.82 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.84 | 0.64 |
מים (גרם) | 61.28 | 46.84 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 38.08 | 29.11 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.4 | 1.83 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.2 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.24 | 0.95 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.83 | 0.64 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.07 | 10.75 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.43 | 0.33 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.01 | 1.54 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.31 | 0.24 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.1 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.48 | 0.36 |
סידן (מ"ג) | 136.15 | 104.08 |
ברזל (מ"ג) | 0.77 | 0.59 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.11 | 8.5 |
זרחן (מ"ג) | 138.58 | 105.94 |
אבץ (מ"ג) | 0.86 | 0.66 |
אשלגן (מ"ג) | 162.72 | 124.39 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.37 | 0.28 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.29 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 1.05 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.22 | 0.93 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם