גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה אמנון אפוי בתנור |
3 מנות/יחידות, 579 גרם למנה\יחידה (2 פילטים למנה)
ציוד נדרש: תבנית אפייה של התנור.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
כנסו: ספר המתכונים של גיא צורף
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 648 | 112 |
| חלבונים (גרם) | 78.35 | 13.54 |
| פחמימות (גרם) | 30 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 7.91 | 1.37 |
| שומנים (גרם) | 26.82 | 4.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.61 | 0.97 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.11 | 0.02 |
| כולסטרול (מ"ג) | 159.6 | 27.58 |
| נתרן (מ"ג) | 2,375 | 410.51 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.55 | 1.13 |
| מים (גרם) | 434.41 | 75.07 |
| ליקופן (מ"ג) | 2.33 | 0.4 |
| ויטמין A (מק"ג) | 94.57 | 16.34 |
| ויטמין B (מ"ג) | 18.76 | 3.24 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.43 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.34 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 14.53 | 2.51 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.41 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 51.92 | 8.97 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 5.21 | 0.9 |
| ויטמין C (מ"ג) | 70.98 | 12.27 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.47 | 0.6 |
| ויטמין K (מק"ג) | 28.98 | 5.01 |
| סידן (מ"ג) | 154.2 | 26.65 |
| ברזל (מ"ג) | 4.24 | 0.73 |
| מגנזיום (מ"ג) | 132.74 | 22.94 |
| זרחן (מ"ג) | 687.54 | 118.81 |
| אבץ (מ"ג) | 1.95 | 0.34 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,674 | 289.31 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.07 | 0.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.17 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.15 | 0.2 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.77 | 0.48 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.24 | 0.39 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם