גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפים | » | טאקו ביתי |
טאקו להכנה ביתית קלה במיוחד אפוי בתנור מגרעיני תירס, 37 קלוריות למנה, 140 קלוריות ל-100 גרם
דיאנה בילייב, קונדיטורית, 18.02.2025
7 מנות/יחידות, 26 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הטאקו)
ציוד נדרש: בלנדר.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 37 | 140 |
| חלבונים (גרם) | 1.85 | 7.02 |
| פחמימות (גרם) | 4 | 17 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.53 | 1.99 |
| שומנים (גרם) | 1.13 | 4.29 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.38 | 1.42 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.28 |
| כולסטרול (מ"ג) | 36.14 | 136.74 |
| נתרן (מ"ג) | 289.13 | 1,094 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.73 | 2.77 |
| מים (גרם) | 7.41 | 28.02 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 15.55 | 58.85 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.23 | 0.86 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.17 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.15 | 0.56 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.57 | 17.3 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.09 | 0.33 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.75 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.39 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.15 | 0.55 |
| סידן (מ"ג) | 5.91 | 22.35 |
| ברזל (מ"ג) | 0.19 | 0.73 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.31 | 4.96 |
| זרחן (מ"ג) | 19.36 | 73.25 |
| אבץ (מ"ג) | 0.13 | 0.48 |
| אשלגן (מ"ג) | 14.36 | 54.32 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.19 | 0.71 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.57 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.36 | 1.35 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.33 | 1.26 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם