דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
איך אתם אוהבים את הטאקו שלכם?

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 26 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הטאקו)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 2 טוחנים את כל המרכיבים יחד בבלנדר עד למרקם חלק.
  • 3 יוצרים על נייר אפייה עיגולים מהבלילה ואופים במשך כ- 20 דקןת או עד שהקצוות שחומות.
  • 4 מניחים את הטאקו על מערוך להתקרר מעט עם הצורה (צורות של סירות).
  • 5 מניחים הפוך את הטאקו על רשת התנור ואופים בתנור למשך עוד כ- 5-10 דקות.
  • 6 ממלאים את הטאקו במה שאוהבים - אני מילאתי בבשר בקר טחון, חלפיניו, עגבניות, אבוקדו, תירס, זיתי קלמטה ועוד.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: בלנדר.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טחינה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דיאנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)37140
חלבונים (גרם)1.85 7.02
פחמימות (גרם)417
מתוכן סוכרים (גרם)0.53 1.99
שומנים (גרם)1.13 4.29
מתוכם שומן רווי (גרם)0.38 1.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.080.28
כולסטרול (מ"ג)36.14 136.74
נתרן (מ"ג)289.131,094
סיבים תזונתיים (גרם)0.73 2.77
מים (גרם)7.4128.02
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)15.5558.85
ויטמין B (מ"ג)0.230.86
ויטמין B1 (מ"ג)00.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.17
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.03
ויטמין B5 (מ"ג)0.150.56
ויטמין B6 (מ"ג)0.020.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.5717.3
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.33
ויטמין C (מ"ג)0.020.06
ויטמין D (מק"ג)0.20.75
ויטמין E (מ"ג)0.10.39
ויטמין K (מק"ג)0.150.55
סידן (מ"ג)5.9122.35
ברזל (מ"ג)0.190.73
מגנזיום (מ"ג)1.314.96
זרחן (מ"ג)19.3673.25
אבץ (מ"ג)0.130.48
אשלגן (מ"ג)14.3654.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.71
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.57
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.361.35
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.331.26

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.1% 14% 22.9% 54%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.21 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.