טוסט מצופה גבינה

טוסט מטוגן בחמאה עם גבינה צהובה גם בציפוי ובתוספת ביצת עין - מתכון קליל ומהיר לארוחת הערב, 491 קלוריות לכל המתכון, 196 קלוריות ל-100 גרם

דנה חסדאי ינאי דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 30.03.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

בואו לגוון קצת את הטוסט שלכם

250 גרם לכל המתכון

1 משמנים את המחבת עם החמאה.
2 מפזרים במחבת את הגבינה הצהובה המגורדת ובמקביל על מחבת נוספת מכינים ביצת עין שתישאר מעט נוזלית.
3 לאחר כדקה מוסיפים את 2 פרוסות הלחם, על פרוסה אחת מניחים את פרוסת הגבינה הצהובה, פרוסות העגבניה והתיבול, ומעל מניחים את ביצת העין שהכנו.
4 בתיאבון

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	491	196
חלבונים (גרם)	31.19	12.48
פחמימות (גרם)	23	9
מתוכן סוכרים (גרם)	2.04	0.81
שומנים (גרם)	30.58	12.23
מתוכם שומן רווי (גרם)	16.06	6.42
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.56	0.22
כולסטרול (מ"ג)	311.31	124.52
נתרן (מ"ג)	697.33	278.93
סיבים תזונתיים (גרם)	5.95	2.38

מים (גרם)	91.12	36.45
ליקופן (מ"ג)	1.73	0.69
ויטמין A (מק"ג)	120.6	48.24
ויטמין B (מ"ג)	1.78	0.71
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.29	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	0.34	0.14
ויטמין B5 (מ"ג)	0.91	0.37
ויטמין B6 (מ"ג)	0.13	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	34.95	13.98
ויטמין B12 (מק"ג)	0.75	0.3
ויטמין C (מ"ג)	13	5.2
ויטמין D (מק"ג)	0.5	0.2
ויטמין E (מ"ג)	0.98	0.39
ויטמין K (מק"ג)	4.62	1.85
סידן (מ"ג)	550.13	220.05
ברזל (מ"ג)	1.47	0.59
מגנזיום (מ"ג)	26.58	10.63
זרחן (מ"ג)	128.28	51.31
אבץ (מ"ג)	0.73	0.29
אשלגן (מ"ג)	203.64	81.46
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.46	0.58
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.29	0.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.44	1.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.23	1.29