דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה סלמון בקראסט פיסטוק ועשבי תיבול
פילה סלמון בקראסט פיסטוק ועשבי תיבול
מנת דג סלמון מושלמת

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 477 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • מכינים את הכרוב הצלוי:
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 200 מעלות.
  • 2 מניחים את הכרוב בתבנית האפייה, מתבלים עם כל המרכיבים וצולים למשך כ- 30-35 דקות עד שהכרוב מתרכך, משחים ומתקרמל.
  • מכינים את הסלמון:
  • 1 במעבד מזון קוצצים את הפיסטוק (דק אבל לא טחון), שיני השום ועשבי התיבול. מעבירים לקערה ומוסיפים את מיץ הלימון, המיונז, שמן הזית והתבלינים, ומערבבים.
  • 2 ממליחים את הדגים מכל הצדדים ומורחים עליו את התערובת (המלח הוא בנוסף למלח ששמנו בתערובת - תזכרו שדגים אוהבים מלח ולפני הבישול).
  • 3 מוציאים את הכרוב שהתקרמל ומניחים מעליו את הסלמון. אופים עוד כ- 20 דקות בחום של 190 מעלות (עד שהדג עשוי היטב והקראסט זהוב).
  • 4 מגישים לצד סלט טרי ויש לכם ארוחה טעימה ביותר!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש גם לצד סלט טעים.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הקליקו לסרטון ההדרכה באינסטגרם!
הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של חלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)885186
חלבונים (גרם)51.03 10.7
פחמימות (גרם)214
מתוכן סוכרים (גרם)8.18 1.71
שומנים (גרם)67.06 14.06
מתוכם שומן רווי (גרם)11.24 2.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.180.04
כולסטרול (מ"ג)127.61 26.75
נתרן (מ"ג)2,370496.83
סיבים תזונתיים (גרם)6.51 1.37
מים (גרם)323.7867.88
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)43.049.02
ויטמין B (מ"ג)23.814.99
ויטמין B1 (מ"ג)0.960.2
ויטמין B2 (מ"ג)0.390.08
ויטמין B3 (מ"ג)16.953.55
ויטמין B5 (מ"ג)3.460.72
ויטמין B6 (מ"ג)1.890.4
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)144.9430.39
ויטמין B12 (מק"ג)5.61.17
ויטמין C (מ"ג)91.6419.21
ויטמין E (מ"ג)0.750.16
ויטמין K (מק"ג)279.358.55
סידן (מ"ג)171.3135.91
ברזל (מ"ג)2.670.56
מגנזיום (מ"ג)117.2124.57
זרחן (מ"ג)665.84139.59
אבץ (מ"ג)1.80.38
אשלגן (מ"ג)1,422298.01
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)11.242.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.310.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)3.560.75
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)12.812.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)7.881.65

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.5% 46.1% 35.1% 14.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.93 (1.03 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.