דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלמון בקראסט שקדים
סלמון בקראסט שקדים
פילה סלמון מושלם בתנור

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 412 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 180 מעלות טורבו.
  • 2 מרפדים תבנית בנייר אפייה, מסדרים בה את פרוסות הפלפל האדום, טבעות הפלפל החריף, 2/3 מכמות הכוסברה ופלחי הלימון, ובוזקים מעל את שמן הזית, המלח והפלפל השחור.
  • 3 מערבבים בקערה את מרכיבי הרוטב.
  • 4 מניחים את הדגים על הירקות בתבנית, מורחים כל דג ברוטב ומכניסים למקרר לספיגת הטעמים (לא חובה אך רצוי).
  • 5 מפזרים מעל הדג את יתרת הכוסברה ואת השקדים הטחונים גס בנדיבות, ומזלפים מעל הכל עוד כף של שמן זית.
  • 6 מכסים את התבנית בנייר אפייה ואופים בתנור החם למשך כ- 20 דקות. לאחר מכן, מסירים את נייר האפייה ואופים כ- 10 דקות נוספות עד להשחמה (להיזהר לא לייבש את הסלמון, כל תנור אופה אחרת).
  • 7 זהו - יש לכם פילה סלמון בקראסט שקדים מושלם - אל תשכחו להגיש לצד פירה חלבי מושלם!
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.

הערך התזונתי לא כולל את הפירה להגשה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד הטיקטוק של הילה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)759184
חלבונים (גרם)51.3 12.44
פחמימות (גרם)195
מתוכן סוכרים (גרם)6.31 1.53
שומנים (גרם)54.67 13.26
מתוכם שומן רווי (גרם)8.74 2.12
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.130.03
כולסטרול (מ"ג)126 30.56
נתרן (מ"ג)1,417343.53
סיבים תזונתיים (גרם)6.94 1.68
מים (גרם)275.6266.84
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)201.4148.85
ויטמין B (מ"ג)24.315.9
ויטמין B1 (מ"ג)0.820.2
ויטמין B2 (מ"ג)0.590.14
ויטמין B3 (מ"ג)17.764.31
ויטמין B5 (מ"ג)3.370.82
ויטמין B6 (מ"ג)1.670.4
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)110.4326.78
ויטמין B12 (מק"ג)5.61.36
ויטמין C (מ"ג)180.5143.78
ויטמין E (מ"ג)7.651.86
ויטמין K (מק"ג)54.7713.28
סידן (מ"ג)129.6831.45
ברזל (מ"ג)3.410.83
מגנזיום (מ"ג)140.0733.97
זרחן (מ"ג)648.6157.3
אבץ (מ"ג)1.840.45
אשלגן (מ"ג)1,297314.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)11.72.84
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.270.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.131
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)15.43.73
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)10.562.56

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.3% 41.4% 38.9% 14.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.78 (0.86 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.