כריך מטורף על המחבת

טוסט חביתה וגבינה במחבת - קליל, מהיר, טעים ואפשר להכין אותו גם בגרסא דיאטטית, 660 קלוריות לכל המתכון, 224 קלוריות ל-100 גרם

דנה חסדאי ינאי דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 25.06.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מתאים לכם לארוחת הבוקר?

295 גרם לכל המתכון

1 מוזגים את הביצים הטרופות למחבת חמה ומשומנת.
2 מניחים 2 פרוסות לחם מעל הביצים, ואז הופכים אותן כדי שהפרוסות תהיינה רטובות משני הצדדים.
3 הופכים את החביתה כך שהפרוסות תהיינה כלפי מטה על המחבת ומעל נמצאת החביתה - אם צריך אז מקפלים את החביתה כדי שתהיה בגודל הפרוסות.
4 בצד אחד מניחים את הגבינה הצהובה ובצד שני מורחים את גבינת השמנת (או כל גבינה אחרת שאוהבים), ומניחים מעל את העגבניות, העלים, התבלינים והפרמזן.
5 מקפלים לחצי ואוכלים חם!
6 בתיאבון

טיפ למתכון

לגרסא הדיאטטית ניתן להשתמש בגבינה צהובה 9% שומן, גבינה למריחה 5% ולחם קל.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	660	224
חלבונים (גרם)	34.76	11.78
פחמימות (גרם)	33	11
מתוכן סוכרים (גרם)	1.64	0.56
שומנים (גרם)	43.06	14.6
מתוכם שומן רווי (גרם)	22.83	7.74
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.55	0.19
כולסטרול (מ"ג)	523.74	177.54
נתרן (מ"ג)	1,757	595.48
סיבים תזונתיים (גרם)	3.04	1.03

מים (גרם)	118.58	40.2
ליקופן (מ"ג)	0.77	0.26
ויטמין A (מק"ג)	203.56	69
ויטמין B (מ"ג)	2.98	1.01
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.54	0.18
ויטמין B3 (מ"ג)	0.29	0.1
ויטמין B5 (מ"ג)	1.81	0.61
ויטמין B6 (מ"ג)	0.23	0.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	60.43	20.48
ויטמין B12 (מק"ג)	1.03	0.35
ויטמין C (מ"ג)	4.28	1.45
ויטמין D (מק"ג)	2.38	0.81
ויטמין E (מ"ג)	1.4	0.47
ויטמין K (מק"ג)	11.83	4.01
סידן (מ"ג)	489.68	165.99
ברזל (מ"ג)	2.33	0.79
מגנזיום (מ"ג)	19.49	6.61
זרחן (מ"ג)	238.87	80.97
אבץ (מ"ג)	1.57	0.53
אשלגן (מ"ג)	243.56	82.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.26	0.76
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.83	0.62
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	4.26	1.44
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.97	1.35