דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עוגת תפוזים שהיא וואו

מצרכים למתכון

16 מנות/יחידות, 103 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 100 מעלות.
  • 2 בתבנית מסדרים את עלי הפילו לאורך התבנית במחיצות, ואופים אותם למשך כ- 40 דקות או עד לפריכות (כל כמה דקות מפרקים והופכים את העלים).
  • 3 בסיר קטן מביאים לרתיחה את כל מרכיבי הסירופ, מנמיכים לאש נמוכה, מבשלים כ- 10 דקות עד שהסוכר נמס לחלוטין ומצננים.
  • 4 מחממים את התנור שוב לחום של 180 מעלות.
  • 5 בקערה מקציפים את הביצים והסוכר, מוסיפים את גרידת התפוז, היוגורט, תמצית הוניל, אבקת האפייה והסודה לשתייה, וממשיכים להקציף. מוסיפים את שמן הזית ומיץ התפוזים, ומקציפים שוב.
  • 6 מפוררים את עלי הפילו ומוסיפים כל פעם בהדרגה תוך כדי הקצפה כדי למנוע חתיכות מגושמות.
  • 7 מעבירים לתבנית ואופים למשך כ- 30 דקות או עד שקיסם הננעץ בעוגה יוצא כמעט יבש.
  • 8 איך שהעוגה יוצאת מהתנור מחוררים אותה בעזרת קיסם/שיפוד, ומוזגים לאט לאט מסירופ התפוזים. מצננים לחלוטין ומגישים פורטוקלופיטה יוונית מושלמת עם גלידת וניל!
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית מתאימה לעוגה.

הערך התזונתי לא כולל את גלידת הוניל.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דיאנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)234228
חלבונים (גרם)3.72 3.63
פחמימות (גרם)3332
מתוכן סוכרים (גרם)21.05 20.51
שומנים (גרם)9.71 9.46
מתוכם שומן רווי (גרם)1.82 1.77
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.10.09
כולסטרול (מ"ג)48.54 47.29
נתרן (מ"ג)193.61188.66
סיבים תזונתיים (גרם)0.21 0.2
מים (גרם)41.0239.97
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)22.2721.7
ויטמין B (מ"ג)0.450.44
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.090.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.230.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.4911.2
ויטמין B12 (מק"ג)0.110.11
ויטמין C (מ"ג)9.329.08
ויטמין D (מק"ג)0.260.25
ויטמין E (מ"ג)0.140.14
ויטמין K (מק"ג)0.090.08
סידן (מ"ג)43.342.19
ברזל (מ"ג)0.30.29
מגנזיום (מ"ג)3.93.8
זרחן (מ"ג)51.6950.37
אבץ (מ"ג)0.180.17
אשלגן (מ"ג)55.554.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.250.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.470.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.440.43

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.4% 20.8% 8% 70.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.