רול חסה אייסברג

כריך מחסה אייסברג עם טונה, ביצה קשה, אבוקדו, מלפפון וטחינה, 454 קלוריות לכל המתכון, 72 קלוריות ל-100 גרם

מיטל ויסוסר מיטל ויסוסר, בלוגרית אוכל, 04.03.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

רול בריא, מזין וקל להכנה

627 גרם לכל המתכון

1 שימו לב: הכי חשוב זה הגילגול! עוטפים את החסה בנייר אפייה ומגלגלים את הרול, את הקצוות שלו מכניסים פנימה וחותכים לחצי.
2 בנוגע למילוי: אפשר להכין כל רול בריא שבא לכם!
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ציוד נדרש: נייר אפייה.

במתכון כתוב "חסה ערבית" לשם חישוב הערך התזונתי של המתכון - יש להשתמש בחסה אייסברג אחת שלמה.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	454	72
חלבונים (גרם)	27.92	4.45
פחמימות (גרם)	24	4
מתוכן סוכרים (גרם)	6.86	1.09
שומנים (גרם)	30.13	4.81
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.76	0.92
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.28	0.04
כולסטרול (מ"ג)	249.94	39.86
נתרן (מ"ג)	389.33	62.09
סיבים תזונתיים (גרם)	12.92	2.06

מים (גרם)	496.44	79.18
ויטמין A (מק"ג)	1,471	234.56
ויטמין B (מ"ג)	7.44	1.19
ויטמין B1 (מ"ג)	0.35	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.65	0.1
ויטמין B3 (מ"ג)	2.63	0.42
ויטמין B5 (מ"ג)	2.72	0.43
ויטמין B6 (מ"ג)	0.57	0.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	531.11	84.71
ויטמין B12 (מק"ג)	0.64	0.1
ויטמין C (מ"ג)	86.99	13.87
ויטמין D (מק"ג)	1.26	0.2
ויטמין E (מ"ג)	2.84	0.45
ויטמין K (מק"ג)	357.06	56.95
סידן (מ"ג)	158.75	25.32
ברזל (מ"ג)	4.49	0.72
מגנזיום (מ"ג)	87.61	13.97
זרחן (מ"ג)	262.54	41.87
אבץ (מ"ג)	2.08	0.33
אשלגן (מ"ג)	1,414	225.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.93	0.47
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.49	0.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.32	0.37
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	10.93	1.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	10.08	1.61