גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמים | » | לחם קסטן מלא |
לחם חיטה מלאה בתבנית קסטן שיוצא קראנצ`י מבחוץ, אוורירי מבפנים ולא דחוס, 141 קלוריות למנה, 247 קלוריות ל-100 גרם
לירון ברששת, דוגלת בשפע ויוצרת מתכונים פשוטים, 07.03.2026
20 מנות/יחידות, 57 גרם למנה\יחידה (תלוי בעובי הפרוסות)
ציוד נדרש: תבנית קסטן לאפיית לחם (21x11.5x11 ס"מ).
הרבה זמן ניסיתי להגיע למרקם המושלם של מאפייה, והסוד מסתתר ב- 3 כללי ברזל: התססה מוקדמת (נותנים לשמרים "להתעורר" לפני שמכניסים אותם לבצק), הידרציה גבוהה (הרבה מים: 400 מ"ל מים על חצי קילו קמח! הבצק ייצא סופר דביק וזה בדיוק מה שאנחנו רוצים. אל תתפתו להוסיף קמח, החיטה המלאה תשתה את הכל בהמשך) ותבנית קסטן (המכסה הסגור לוכד את האדים באפייה ונותן לנו לחם מרובע, אחיד ורך בטירוף).
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 141 | 247 |
| חלבונים (גרם) | 4.57 | 7.99 |
| פחמימות (גרם) | 22 | 38 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.61 | 2.81 |
| שומנים (גרם) | 6.1 | 10.66 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.86 | 1.51 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.04 |
| נתרן (מ"ג) | 333.97 | 583.86 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.17 | 9.04 |
| מים (גרם) | 20.11 | 35.16 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.2 | 0.35 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.24 | 0.41 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.19 | 0.33 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 2.33 | 4.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| סידן (מ"ג) | 26.01 | 45.48 |
| ברזל (מ"ג) | 0.36 | 0.63 |
| מגנזיום (מ"ג) | 10.63 | 18.58 |
| זרחן (מ"ג) | 21.92 | 38.31 |
| אבץ (מ"ג) | 0.19 | 0.32 |
| אשלגן (מ"ג) | 13.5 | 23.6 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.66 | 1.16 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.23 | 0.4 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.43 | 0.76 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.35 | 0.61 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.34 | 0.6 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם