דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פיתה טחינה במחבת
פיתה טחינה במחבת
מי היה מאמין שתצא פיתה כזאת?

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 93 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפיתות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 טורפים היטב בקערה את הביצים עם מטרפה עד לקבלת בלילה חלקה ומוקצפת.
  • 2 מוסיפים את אבקת האפייה ומערבבים היטב.
  • 3 מוסיפים את הטחינה הגולמית, סירופ המייפל, המלח והזעתר, ומערבבים היטב.
  • 4 משמנים היטב מחבת פנקייקים ומחממים על אש בינונית-נמוכה.
  • 5 מוזגים מהבלילה רק עד חצי מגובה השקע (זה תופח!) ומפזרים מתערובת הגרעינים.
  • 6 מכסים את המחבת למשך כ- 4-5 דקות עד שהפיתות תופחות ומתייצבות. מסירים את המכסה, הופכים לעוד מס` דקות של הזהבה - וזהו!
  • 7 מצננים קצת, חותכים באמצע וממלאים בכל טוב. מתקבלת פיתה טחינה מושלמת!
  • 8 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת פנקייקים.

המייפל או הדבש הם חובה - מנטרלים את המרירות.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של לירון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)308330
חלבונים (גרם)14.73 15.81
פחמימות (גרם)77
מתוכן סוכרים (גרם)2.32 2.49
שומנים (גרם)24.42 26.2
מתוכם שומן רווי (גרם)4.81 5.16
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.170.18
כולסטרול (מ"ג)202.37 217.13
נתרן (מ"ג)554.18594.62
סיבים תזונתיים (גרם)0.92 0.99
מים (גרם)42.4945.59
ויטמין A (מק"ג)87.0493.39
ויטמין B (מ"ג)1.321.41
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.250.27
ויטמין B3 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.840.9
ויטמין B6 (מ"ג)0.10.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)26.2628.18
ויטמין B12 (מק"ג)0.480.52
ויטמין C (מ"ג)00.01
ויטמין D (מק"ג)1.121.2
ויטמין E (מ"ג)0.570.62
ויטמין K (מק"ג)0.20.21
סידן (מ"ג)129.33138.77
ברזל (מ"ג)2.732.93
מגנזיום (מ"ג)21.5223.09
זרחן (מ"ג)212.11227.58
אבץ (מ"ג)0.860.93
אשלגן (מ"ג)87.8294.23
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.271.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.210.22
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.90.96
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.052.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.922.06

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 52.1% 31.4% 14.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.14 (1.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.