סלט גבינות לשבועות

סלט עם גבינות לשבועות - הכי פשוט, הכי קל והכי טעים, 204 קלוריות למנה, 101 קלוריות ל-100 גרם

שירן כהן בנימינוב שירן כהן בנימינוב, חובבת בישול, 10.05.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

סלט ירקות וגבינות קל וטעים

5 מנות/יחידות, 203 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 חותכים את כל הירקות לחתיכות גסות יחסית ומעבירים לקערה גדולה.
2 מוסיפים את כדורי המוצרלה, קוביות הגבינה הבולגרית, קוביות גבינת המנצ`גו והפקאנים המסוכרים.
3 בקערית קטנה מערבבים את כל מרכיבי התיבול.
4 יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים בעדינות כדי לשמור על המרקם של הגבינות.
5 מגישים מיד או מקררים למשך כ- 15 דקות לפני ההגשה לקבלת טעמים עשירים יותר.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	204	101
חלבונים (גרם)	6.85	3.38
פחמימות (גרם)	10	5
מתוכן סוכרים (גרם)	6.12	3.02
שומנים (גרם)	15.73	7.77
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.41	2.67
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.24	0.12
כולסטרול (מ"ג)	16.94	8.36
נתרן (מ"ג)	846.01	417.58
סיבים תזונתיים (גרם)	2.38	1.17

מים (גרם)	149.97	74.02
ליקופן (מ"ג)	2.37	1.17
ויטמין A (מק"ג)	69.26	34.18
ויטמין B (מ"ג)	1.26	0.62
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.77	0.38
ויטמין B5 (מ"ג)	0.23	0.11
ויטמין B6 (מ"ג)	0.14	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	25.69	12.68
ויטמין C (מ"ג)	39.55	19.52
ויטמין E (מ"ג)	0.81	0.4
ויטמין K (מק"ג)	13.55	6.69
סידן (מ"ג)	134.37	66.32
ברזל (מ"ג)	0.51	0.25
מגנזיום (מ"ג)	18.54	9.15
זרחן (מ"ג)	40.23	19.86
אבץ (מ"ג)	0.29	0.14
אשלגן (מ"ג)	335.82	165.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.1	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.03	0.02