דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שניצל אפוי קריספי בטירוף בליווי צ`יפס בטטה
שניצל אפוי קריספי בטירוף בליווי צ`יפס בטטה
ארוחת שניצל מושלמת לצהריים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 395 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת השניצל:
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 2 לפרוס דק את חזה העוף או לרכוש מראש דק מהקצב.
  • 3 לערבב בתבנית את הביצים, המיוקל, החרדל וכל התבלינים.
  • 4 בתבנית נפרדת לערבב את פירורי הלחם והשומשום.
  • 5 לטבול כל שניצל בבלילה ולאחר מכן לצפות בתבנית פירורי הלחם.
  • 6 לסדר את השניצלים על נייר אפייה משומן ולרסס את שמן הזית מעל.
  • 7 לאפות את השניצלים בתנור החם למשך כ- 25 דקות (תלוי בסוג התנור). להפוך באמצע האפייה ולרסס עוד שמן זית גם על הצד השני.
  • הכנת צ`יפס הבטטה:
  • 1 לחתוך את הבטטות לרצועות דקות ולהניח בקערה.
  • 2 להוסיף את הקורנפלור, לרסס בספריי שמן הזית, להוסיף את התבלינים ולערבב היטב.
  • 3 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות למשך כחצי שעה (לערבב באמצע האפייה).
  • 4 להגיש את השניצלים האפויים עם צ`יפס הבטטה האפוי - מתקבלת ארוחת צהריים אפויה פשוט מושלמת שאתם חייבים לנסות!
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הכי חשוב שיוצא לא רק בריא משמעותית יותר ממטוגן, אלא גם טעים ברמות!

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נעם!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)679172
חלבונים (גרם)55.17 13.98
פחמימות (גרם)6717
מתוכן סוכרים (גרם)10.26 2.6
שומנים (גרם)19.38 4.91
מתוכם שומן רווי (גרם)4.36 1.11
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.30.08
כולסטרול (מ"ג)240.23 60.86
נתרן (מ"ג)1,784451.87
סיבים תזונתיים (גרם)5.93 1.5
מים (גרם)227.1257.53
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,354343.05
ויטמין B (מ"ג)24.346.17
ויטמין B1 (מ"ג)0.210.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.430.11
ויטמין B3 (מ"ג)19.694.99
ויטמין B5 (מ"ג)2.770.7
ויטמין B6 (מ"ג)1.210.31
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.788.3
ויטמין B12 (מק"ג)0.770.19
ויטמין C (מ"ג)21.685.49
ויטמין D (מק"ג)0.850.22
ויטמין E (מ"ג)3.030.77
ויטמין K (מק"ג)8.62.18
סידן (מ"ג)87.2522.1
ברזל (מ"ג)4.321.09
מגנזיום (מ"ג)106.8327.06
זרחן (מ"ג)433.53109.82
אבץ (מ"ג)2.20.56
אשלגן (מ"ג)808.13204.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.270.58
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.870.47
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.420.87
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.090.78

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 13.2% 37.4% 45.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.