דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ שווארמה ואורז
מוקפץ שווארמה ואורז
שווארמה עם אורז וירקות

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 432 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להשרות את השווארמה הודו נקבה (החתוך לרצועות) בכל מצרכי השווארמה המעורבבים יחדיו. להניח בצד.
  • 2 לבשל את האורז הלבן על פי הוראות היצרן - לטגן בסיר את האורז עם המלח והשמן כ- 2 דקות.
  • 3 להוסיף את המים הרותחים, להביא לרתיחה, להוריד מעוצמת האש ולבשל כ- 15-20 דקות עד אידוי המים.
  • 4 כמובן שניתן להשתמש בשאריות אורז מאתמול (אם יש).
  • 5 במחבת ווק או במחבת פסים יש להקפיץ את הירקות עד ריכוך קל, להוציא ולהניח בצד (אפשר להוציא את גרעיני הפלפל החריף אם רוצים טעם חריף עדין יותר).
  • 6 באותה מחבת יש להוסיף את נתחי השווארמה ולטגן ב- 2 כפות שמן כ- 15-20 דקות עד שהבשר מוכן.
  • 7 כעת תוך כדי ערבוב מוסיפים את הירקות ומערבבים.
  • 8 אחר כך מוסיפים את האורז (7-9 כפות אורז מלאות) ומערבבים.
  • 9 מגישים ונהנים!
  • 10 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו לדף הפייסבוק של רחלי בזוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)412 קלוריות95 קלוריות
חלבונים37.8 גרם8.7 גרם
פחמימות29 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים6.1 גרם1.4 גרם
שומנים16.8 גרם3.9 גרם
מתוכם שומן רווי4.5 גרם1 גרם
כולסטרול110 מ"ג25.4 מ"ג
נתרן2.1 גרם0.5 גרם
סיבים תזונתיים2.6 גרם0.6 גרם
מים167.9 גרם38.8 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A150.6 מק"ג34.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.9 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B199.3 מק"ג23 מק"ג
ויטמין B264 מק"ג14.8 מק"ג
ויטמין B31.1 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B5210 מק"ג48.6 מק"ג
ויטמין B6410.6 מק"ג95 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B935.1 מק"ג8.1 מק"ג
ויטמין C289.7 מ"ג67 מ"ג
ויטמין E1.6 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין K7.6 מק"ג1.7 מק"ג
סידן28.3 מ"ג6.5 מ"ג
ברזל1.1 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום31.2 מ"ג7.2 מ"ג
זרחן59.5 מ"ג13.8 מ"ג
אבץ331.8 מק"ג76.7 מק"ג
אשלגן368.1 מ"ג85.1 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות143.4 מ"ג33.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 312 מ"ג2.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6131.7 מ"ג30.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות22.9 מ"ג5.3 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 922 מ"ג5.1 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3% 19.5% 43.7% 33.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?