דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצת ירק מטוגנת וטעימה

מצרכים למתכון

40 מנות/יחידות, 51 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל כל קציצה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לגרד את כל הירקות בפומפייה או במעבד מזון עם הדיסקית המתאימה, לסחוט אותם היטב מהנוזלים ולהעביר לקערה.
  • 2 להוסיף את שאר מרכיבי הקציצות ולערבב הכל לעיסה אחידה.
  • 3 לטגן את קציצות הירק בשמן (ראו מידע נוסף) משני הצדדים ולהניח על נייר סופג.
  • 4 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להשתמש בקמח מלא במקום לבן באותה כמות. כמו כן, ניתן לוותר על הטיגון ולאפות בתנור.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקציצות הירק לאחר הטיגון. יש להשתמש בכחצי כוס שמן לטיגון לפי הצורך. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אתי משה-חביב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)5199
חלבונים (גרם)1.57 3.05
פחמימות (גרם)713
מתוכן סוכרים (גרם)1.11 2.15
שומנים (גרם)2.14 4.15
מתוכם שומן רווי (גרם)0.33 0.64
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)25.3 49.19
נתרן (מ"ג)107.57209.18
סיבים תזונתיים (גרם)0.88 1.7
מים (גרם)40.2378.23
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)95.99186.66
ויטמין B (מ"ג)0.781.52
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.350.69
ויטמין B5 (מ"ג)0.250.48
ויטמין B6 (מ"ג)0.090.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.5820.58
ויטמין B12 (מק"ג)0.070.14
ויטמין C (מ"ג)4.699.12
ויטמין D (מק"ג)0.140.27
ויטמין E (מ"ג)0.20.39
ויטמין K (מק"ג)26.6851.87
סידן (מ"ג)13.726.65
ברזל (מ"ג)0.420.83
מגנזיום (מ"ג)8.6216.77
זרחן (מ"ג)29.3257.02
אבץ (מ"ג)0.210.41
אשלגן (מ"ג)123.01239.2
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.160.31
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.25
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.260.51
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.240.47

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.8% 19.1% 14% 59.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה