גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | לביבות קוואקר עם אפונה, גבינת פטה ונענע |
לביבות קלילות מלאות בטעמים רעננים של אפונה, נענע וגבינת פטה - הלביבות האלה נהדרות עם רוטב יוגורט חמצמץ שהופך אותן למנה נהדרת לארוחת בוקר של שבת או חג, 109 קלוריות למנה, 201 קלוריות ל-100 גרם
מערכת foodsdictionary, 02.09.2014
15 מנות/יחידות, 54 גרם למנה\יחידה (מספר לביבות מוערך)
שימוש בקוואקר בתוך הלביבה במקום קמח נותן מרקם יציב עסיסי ועשיר. המתכון באדיבות שטראוס פריטו ליי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 109 | 201 |
חלבונים (גרם) | 4.17 | 7.71 |
פחמימות (גרם) | 7 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.35 | 0.64 |
שומנים (גרם) | 7.13 | 13.17 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.58 | 2.91 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 41.48 | 76.63 |
נתרן (מ"ג) | 198.78 | 367.21 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.49 | 2.76 |
מים (גרם) | 12.38 | 22.87 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 24.61 | 45.46 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.46 | 0.86 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.18 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.09 | 0.16 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.21 | 0.38 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.76 | 14.33 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.19 | 0.36 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.81 | 1.49 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.34 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.11 | 0.21 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.44 | 4.51 |
סידן (מ"ג) | 54.66 | 100.97 |
ברזל (מ"ג) | 0.31 | 0.58 |
מגנזיום (מ"ג) | 3.14 | 5.79 |
זרחן (מ"ג) | 41.33 | 76.35 |
אבץ (מ"ג) | 0.32 | 0.6 |
אשלגן (מ"ג) | 23.81 | 43.98 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.4 | 0.75 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.16 | 0.3 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.82 | 1.52 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.58 | 1.06 |