| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות כתומים ותפוחי אדמה אפויים בתנור |
אין על ירקות בתנור
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 527 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)
- תפוח אדמה - 5 יחידה בינונית - סה"כ (875 גרם)בקליפתם חתוכים לקוביות גדולות
- בטטה - יחידה גדולה (682 גרם)קלופה וחתוכה לקוביות
- דלעת - 500 גרםקלופה, מנוקה וחתוכה לקוביות
- גזר - 2 יחידה גדולה - סה"כ (522 גרם)בקליפתם חתוכים לרצועות לאורך
- שמן זית - 4 כף - סה"כ (40 מ"ל)כתית מעולה
- פפריקה - כפית שטוחהמתוקה - לפי הטעם
- תימין מיובש - כפית שטוחה (2 גרם)לפי הטעם
- מלח גס - כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - כפית שטוחהגרוס - לפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים את התנור לחום של 200 מעלות טורבו.
- 2 מניחים את כל הירקות החתוכים בתבנית בעלת מכסה עם נייר אפייה.
- 3 מוסיפים את התבלינים ומערבבים הכל בעדינות בתבנית.
- 4 מכסים את התבנית ואופים במשך כ- 45 דקות.
- 5 מסירים את המכסה ואופים עוד כרבע שעה עד שכל הירקות משחימים מלמעלה.
- 6 מגישים ואוכלים חם.
- 7 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 412 | 78 |
| חלבונים (גרם) | 8.8 | 1.67 |
| פחמימות (גרם) | 80 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.6 | 2.96 |
| שומנים (גרם) | 8.17 | 1.55 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.32 | 0.25 |
| נתרן (מ"ג) | 674.76 | 128.13 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 13.06 | 2.48 |
| מים (גרם) | 422.4 | 80.21 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2,469 | 468.8 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.99 | 1.9 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.36 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 5.7 | 1.08 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.32 | 0.44 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.17 | 0.22 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 82.57 | 15.68 |
| ויטמין C (מ"ג) | 52.7 | 10.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.13 | 0.59 |
| ויטמין K (מק"ג) | 29.73 | 5.65 |
| סידן (מ"ג) | 134.77 | 25.59 |
| ברזל (מ"ג) | 4.51 | 0.86 |
| מגנזיום (מ"ג) | 108.03 | 20.52 |
| זרחן (מ"ג) | 261.04 | 49.57 |
| אבץ (מ"ג) | 1.56 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 2,082 | 395.34 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.3 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
תפוח אדמה כמו במדורה
חזה עוף עם בצל
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מגולגלות תמרים קלאסיות
אורז לסושי
פאי ליים ללא אפייה
איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪