| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות כתומים ותפוחי אדמה אפויים בתנור |
אין על ירקות בתנור
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 527 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)
- תפוחי אדמה - 5 יחידות בינוניות - סה"כ (875 גרם)בקליפתם חתוכים לקוביות גדולות
- בטטה - יחידה גדולה (682 גרם)קלופה וחתוכה לקוביות
- דלעת - 500 גרםקלופה, מנוקה וחתוכה לקוביות
- גזרים - 2 יחידות גדולות - סה"כ (522 גרם)בקליפתם חתוכים לרצועות לאורך
- שמן זית - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)כתית מעולה
- פפריקה - כפית שטוחהמתוקה - לפי הטעם
- תימין מיובש - כפית שטוחה (2 גרם)לפי הטעם
- מלח גס - כפית שטוחהלפי הטעם
- פלפל שחור - כפית שטוחהגרוס - לפי הטעם
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מחממים את התנור לחום של 200 מעלות טורבו.
- 2 מניחים את כל הירקות החתוכים בתבנית בעלת מכסה עם נייר אפייה.
- 3 מוסיפים את התבלינים ומערבבים הכל בעדינות בתבנית.
- 4 מכסים את התבנית ואופים במשך כ- 45 דקות.
- 5 מסירים את המכסה ואופים עוד כרבע שעה עד שכל הירקות משחימים מלמעלה.
- 6 מגישים ואוכלים חם.
- 7 בתיאבון
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 412 | 78 |
| חלבונים (גרם) | 8.8 | 1.67 |
| פחמימות (גרם) | 80 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.6 | 2.96 |
| שומנים (גרם) | 8.17 | 1.55 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.32 | 0.25 |
| נתרן (מ"ג) | 674.76 | 128.13 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 13.06 | 2.48 |
| מים (גרם) | 422.4 | 80.21 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2,469 | 468.8 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.99 | 1.9 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.36 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 5.7 | 1.08 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.32 | 0.44 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.17 | 0.22 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 82.57 | 15.68 |
| ויטמין C (מ"ג) | 52.7 | 10.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.13 | 0.59 |
| ויטמין K (מק"ג) | 29.73 | 5.65 |
| סידן (מ"ג) | 134.77 | 25.59 |
| ברזל (מ"ג) | 4.51 | 0.86 |
| מגנזיום (מ"ג) | 108.03 | 20.52 |
| זרחן (מ"ג) | 261.04 | 49.57 |
| אבץ (מ"ג) | 1.56 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 2,082 | 395.34 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.3 | 0.06 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.09 (0.11 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
9 הקינוחים הכי טעימים לצד כדור גלידה
9 מתכונים עם קמצוץ ג'ינג'ר שעושה את ההבדל
ירקות אנטיפסטי עם עשבי תיבול
קציצות עוף על מצע ירקות ברוטב בניחוח שמיר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
גלידה מקוטג'
קיש בטטה וגבינה חלומי
מדריך: איך מכינים טחינה ביתית מושלמת?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם