לביבות תירס עם מגוון ירקות

לביבות תירס עם תפוחי אדמה, בצל, פלפל אדום, פטרוזיליה, בצל ירוק ושום - לביבות עשירות במיוחד שכיף לנשנש, 81 קלוריות למנה, 105 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 15.12.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

לביבות תירס וירקות ביתיות

20 מנות/יחידות, 77 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלביבות)

1 בקערה מערבבים את כל המצרכים (מוסיפים עוד תבלינים במידת הצורך).
2 יוצרים מהתערובת לביבות בגודל הרצוי ומטגנים בשמן חם (ראו מידע נוסף לגבי כמות השמן).
3 מוציאים מהמחבת ומניחים על נייר סופג.
4 מתענגים - בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בלביבות לאחר הטיגון. יש להשתמש בכחצי כוס שמן לטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	81	105
חלבונים (גרם)	2.28	2.96
פחמימות (גרם)	10	13
מתוכן סוכרים (גרם)	1.45	1.89
שומנים (גרם)	3.63	4.71
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.41	0.54
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	25.3	32.83
נתרן (מ"ג)	152.22	197.56
סיבים תזונתיים (גרם)	0.92	1.2

מים (גרם)	48.77	63.3
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	49.73	64.54
ויטמין B (מ"ג)	0.87	1.13
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	0.39	0.51
ויטמין B5 (מ"ג)	0.25	0.32
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	18.91	24.54
ויטמין B12 (מק"ג)	0.06	0.08
ויטמין C (מ"ג)	26.29	34.12
ויטמין D (מק"ג)	0.14	0.18
ויטמין E (מ"ג)	0.29	0.37
ויטמין K (מק"ג)	99.64	129.32
סידן (מ"ג)	21.26	27.6
ברזל (מ"ג)	0.67	0.87
מגנזיום (מ"ג)	10.56	13.7
זרחן (מ"ג)	33.4	43.35
אבץ (מ"ג)	0.26	0.34
אשלגן (מ"ג)	149.92	194.57
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.17	0.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.14	0.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.27	0.35
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.25	0.33