גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז בסמטי עם גזר, קישוא וזרעי כמון |
5 מנות/יחידות, 228 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות (תלוי בגודל))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 199 | 87 |
חלבונים (גרם) | 3.84 | 1.68 |
פחמימות (גרם) | 30 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.84 | 1.24 |
שומנים (גרם) | 8.3 | 3.64 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.21 | 0.53 |
נתרן (מ"ג) | 385.45 | 168.91 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.06 | 1.34 |
מים (גרם) | 179.91 | 78.84 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 412.16 | 180.61 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.08 | 0.47 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.66 | 0.29 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.17 | 0.07 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 15.67 | 6.87 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.35 | 1.91 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.65 | 0.28 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.36 | 3.66 |
סידן (מ"ג) | 55.65 | 24.39 |
ברזל (מ"ג) | 2.21 | 0.97 |
מגנזיום (מ"ג) | 26.64 | 11.67 |
זרחן (מ"ג) | 45.43 | 19.91 |
אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.18 |
אשלגן (מ"ג) | 246.97 | 108.22 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.19 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.15 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.41 | 0.18 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.39 | 0.17 |