קציצות חזה עוף עם ירקות ושיבולת שועל

קציצות חזה עוף והודו טחונים מטוגנות בשמן זית בתוספת ירקות ושיבולת שועל שלמה ובריאה, 206 קלוריות למנה, 189 קלוריות ל-100 גרם

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קציצות נהדרות מצופות שיבולת שועל

15 מנות/יחידות, 109 גרם למנה\יחידה (קציצות גדולות (תלוי בגודל))

1 לערבב היטב את כל מצרכי הקציצות.
2 ליצור קציצות מהתערובת, לטבול בשיבולת השועל ולטגן בשמן הזית עד להזהבה משני הצדדים.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

ניתן לאפות עם ספריי שמן, אך לא מומלץ - עוף מתייבש מהר.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות נועה דרוקר

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	206	189
חלבונים (גרם)	19.05	17.48
פחמימות (גרם)	13	12
מתוכן סוכרים (גרם)	1.08	0.99
שומנים (גרם)	8.53	7.83
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.78	1.64
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.03	0.02
כולסטרול (מ"ג)	64.53	59.24
נתרן (מ"ג)	312.85	287.19
סיבים תזונתיים (גרם)	1.85	1.7

מים (גרם)	64.82	59.51
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	89.1	81.79
ויטמין B (מ"ג)	8.1	7.43
ויטמין B1 (מ"ג)	0.15	0.14
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	6.56	6.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.86	0.79
ויטמין B6 (מ"ג)	0.37	0.34
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	18.76	17.22
ויטמין B12 (מק"ג)	0.48	0.44
ויטמין C (מ"ג)	4.18	3.84
ויטמין D (מק"ג)	0.17	0.15
ויטמין E (מ"ג)	0.33	0.31
ויטמין K (מק"ג)	29.89	27.44
סידן (מ"ג)	32.47	29.81
ברזל (מ"ג)	1.5	1.38
מגנזיום (מ"ג)	42.15	38.69
זרחן (מ"ג)	207.2	190.2
אבץ (מ"ג)	1.62	1.49
אשלגן (מ"ג)	272.9	250.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.36	1.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.17	1.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.65	1.51
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.49	1.37