גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | תבשיל עדשים, תירס פטריות וקישוא |
4 מנות/יחידות, 306 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 283 | 93 |
חלבונים (גרם) | 14.91 | 4.87 |
פחמימות (גרם) | 46 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.88 | 0.61 |
שומנים (גרם) | 8.64 | 2.82 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.12 | 0.37 |
נתרן (מ"ג) | 21.47 | 7.02 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.53 | 3.11 |
מים (גרם) | 114.62 | 37.46 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 7.99 | 2.61 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.9 | 1.6 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.28 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.5 | 1.14 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.94 | 0.31 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.49 | 8 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.01 | 1.31 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.74 | 0.9 |
סידן (מ"ג) | 22.22 | 7.26 |
ברזל (מ"ג) | 2.72 | 0.89 |
מגנזיום (מ"ג) | 25.52 | 8.34 |
זרחן (מ"ג) | 107.24 | 35.05 |
אבץ (מ"ג) | 0.67 | 0.22 |
אשלגן (מ"ג) | 414.3 | 135.39 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.2 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם