דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין על חזה עוף על האש

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב היטב את כל מרכיבי המשרה (לתבל עוד במידת הצורך).
  • 2 להוסיף את חזה העוף, לערבב ביחד ולהשרות כמה שעות לספיגת הטעמים.
  • 3 לצלות את חזה העוף על מנגל או על מחבת פסים חמה.
  • 4 להניח על כלי הגשה ולקשט כיד הדמיון.
  • 5 בתיאבון חיוך

זמן ההכנה כולל את זמן השריית חזה העוף. כלל המרכיבים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)369198
חלבונים (גרם)51.98 27.87
פחמימות (גרם)31
מתוכן סוכרים (גרם)1.27 0.68
שומנים (גרם)15.19 8.14
מתוכם שומן רווי (גרם)2.29 1.23
כולסטרול (מ"ג)141.67 75.96
נתרן (מ"ג)495.28265.57
סיבים תזונתיים (גרם)0.16 0.09
מים (גרם)112.6960.42
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)27.5514.77
ויטמין B (מ"ג)25.8713.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.1
ויטמין B3 (מ"ג)22.9112.28
ויטמין B5 (מ"ג)1.630.87
ויטמין B6 (מ"ג)10.54
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.046.99
ויטמין B12 (מק"ג)0.570.3
ויטמין C (מ"ג)5.572.98
ויטמין D (מק"ג)0.210.11
ויטמין E (מ"ג)0.480.26
ויטמין K (מק"ג)68.9736.98
סידן (מ"ג)31.3816.83
ברזל (מ"ג)2.021.09
מגנזיום (מ"ג)50.6227.14
זרחן (מ"ג)382.62205.16
אבץ (מ"ג)1.720.92
אשלגן (מ"ג)451.64242.17
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.290.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.990.53
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.081.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.750.94

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 21.7% 74.3% 3.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.28 (0.28 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.