קוביות חזה עוף בצ`ילי מתוק

קוביות חזה עוף מטוגנות ברוטב צ`ילי מתוק ותבלינים לארוחת צהריים פיקנטית מלאה בטעם, 441 קלוריות למנה, 268 קלוריות ל-100 גרם

הילה רשתי הילה רשתי, חובבת בישול ואפייה, 25.08.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

ארוחת צהריים טעימה וקלה להכנה

3 מנות/יחידות, 165 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לנקות את חזה העוף ולחתוך לקוביות קטנות (כ- 2 ס"מ).
2 לטגן את חזה העוף עם השמן כ- 3 דקות מכל צד עד שצבעו הופך ללבן.
3 להוסיף את התבלינים ולערבב קלות. לאחר מכן, להוסיף את רוטב הצ`ילי המתוק ולערבב כ- 2 דקות נוספות עד לצמצום הנוזלים (לא באופן מוחלט).
4 להוציא ולהגיש.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	441	268
חלבונים (גרם)	44.75	27.17
פחמימות (גרם)	4	3
מתוכן סוכרים (גרם)	0.09	0.05
שומנים (גרם)	26.4	16.03
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.58	2.78
כולסטרול (מ"ג)	121.33	73.68
נתרן (מ"ג)	1,295	786.54
סיבים תזונתיים (גרם)	0.4	0.24

מים (גרם)	80.4	48.83
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	31.36	19.04
ויטמין B (מ"ג)	22.43	13.62
ויטמין B1 (מ"ג)	0.11	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.18	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	19.84	12.05
ויטמין B5 (מ"ג)	1.4	0.85
ויטמין B6 (מ"ג)	0.89	0.54
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.25	3.8
ויטמין B12 (מק"ג)	0.49	0.3
ויטמין C (מ"ג)	0.66	0.4
ויטמין D (מק"ג)	0.17	0.1
ויטמין E (מ"ג)	1.09	0.66
ויטמין K (מק"ג)	7.14	4.33
סידן (מ"ג)	24.99	15.17
ברזל (מ"ג)	1.82	1.11
מגנזיום (מ"ג)	43.55	26.45
זרחן (מ"ג)	331.45	201.29
אבץ (מ"ג)	1.48	0.9
אשלגן (מ"ג)	391.97	238.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	9.84	5.98
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.13	0.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	9.47	5.75
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	10.25	6.22
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	9.9	6.01