בטטה מקורמלת עם פירות יבשים

תוספת נהדרת לט"ו בשבט - בטטה ומבחר ירקות נוספים עם מגוון פירות יבשים מפנקים במיוחד, 354 קלוריות למנה, 124 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 01.02.2016

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תוספת נפלאה לארוחה בט"ו בשבט

5 מנות/יחידות, 286 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לחמם את השמן במחבת ולטגן את הגזר.
2 להוסיף את הבצל, לערבב כ- 2 דקות, להוסיף את הפלפל האדום ואת הבטטה ולהמשיך לטגן כרבע שעה עד שכל הירקות יתרככו (לערבב מדי פעם).
3 להוסיף את כל שאר המצרכים והתבלינים.
4 להמשיך לטגן כ- 5 דקות תוך כדי ערבוב ולהעביר לכלי הגשה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	354	124
חלבונים (גרם)	6.76	2.36
פחמימות (גרם)	58	20
מתוכן סוכרים (גרם)	29.49	10.3
שומנים (גרם)	12.53	4.38
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.94	0.68
נתרן (מ"ג)	243.4	84.99
סיבים תזונתיים (גרם)	7.81	2.73

מים (גרם)	204.38	71.36
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	1,434	500.73
ויטמין B (מ"ג)	3.58	1.25
ויטמין B1 (מ"ג)	0.14	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	1.84	0.64
ויטמין B5 (מ"ג)	0.98	0.34
ויטמין B6 (מ"ג)	0.46	0.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	26.28	9.18
ויטמין C (מ"ג)	83.07	29.01
ויטמין E (מ"ג)	3.11	1.09
ויטמין K (מק"ג)	12.31	4.3
סידן (מ"ג)	77.44	27.04
ברזל (מ"ג)	2.14	0.75
מגנזיום (מ"ג)	45.26	15.8
זרחן (מ"ג)	98.02	34.23
אבץ (מ"ג)	0.6	0.21
אשלגן (מ"ג)	826.05	288.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.21	0.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.2	0.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.01