דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת נפלאה לארוחה בט"ו בשבט

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 286 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן במחבת ולטגן את הגזר.
  • 2 להוסיף את הבצל, לערבב כ- 2 דקות, להוסיף את הפלפל האדום ואת הבטטה ולהמשיך לטגן כרבע שעה עד שכל הירקות יתרככו (לערבב מדי פעם).
  • 3 להוסיף את כל שאר המצרכים והתבלינים.
  • 4 להמשיך לטגן כ- 5 דקות תוך כדי ערבוב ולהעביר לכלי הגשה.
  • 5 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)354124
חלבונים (גרם)6.76 2.36
פחמימות (גרם)5820
מתוכן סוכרים (גרם)29.49 10.3
שומנים (גרם)12.53 4.38
מתוכם שומן רווי (גרם)1.94 0.68
נתרן (מ"ג)243.484.99
סיבים תזונתיים (גרם)7.81 2.73
מים (גרם)204.3871.36
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1,434500.73
ויטמין B (מ"ג)3.581.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.140.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.840.64
ויטמין B5 (מ"ג)0.980.34
ויטמין B6 (מ"ג)0.460.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)26.289.18
ויטמין C (מ"ג)83.0729.01
ויטמין E (מ"ג)3.111.09
ויטמין K (מק"ג)12.314.3
סידן (מ"ג)77.4427.04
ברזל (מ"ג)2.140.75
מגנזיום (מ"ג)45.2615.8
זרחן (מ"ג)98.0234.23
אבץ (מ"ג)0.60.21
אשלגן (מ"ג)826.05288.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.210.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.2% 14.8% 8% 68%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪