גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פשטידת קישואים, אפונה ופסטו ללא קמח |
מאפה קישואים קל להכנה בתוספת אפונה ירוקה ופסטו שמתאים לארוחת הערב וגם לצליאקים, 304 קלוריות למנה, 147 קלוריות ל-100 גרם
ליאת בן יהודה-לביד, בשלנית אוכל בריא לילדים, 08.07.2016
6 מנות/יחידות, 207 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית עגולה בקוטר 24 ס"מ או כל תבנית אחרת בגודל דומה.
כנסו לאתר של ליאת בן-יהודה לביד
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 304 | 147 |
| חלבונים (גרם) | 15.5 | 7.5 |
| פחמימות (גרם) | 12 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.3 | 1.11 |
| שומנים (גרם) | 21.9 | 10.61 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 10.6 | 5.13 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 217.81 | 105.48 |
| נתרן (מ"ג) | 489.98 | 237.28 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.95 | 1.91 |
| מים (גרם) | 95.48 | 46.24 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 102.03 | 49.41 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.09 | 1.01 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.18 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.49 | 0.24 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.93 | 0.45 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.19 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.98 | 18.87 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.69 | 0.33 |
| ויטמין C (מ"ג) | 3.17 | 1.54 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.93 | 0.45 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.58 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.46 | 1.19 |
| סידן (מ"ג) | 217.2 | 105.18 |
| ברזל (מ"ג) | 1.28 | 0.62 |
| מגנזיום (מ"ג) | 22.88 | 11.08 |
| זרחן (מ"ג) | 168.29 | 81.49 |
| אבץ (מ"ג) | 1.3 | 0.63 |
| אשלגן (מ"ג) | 184.34 | 89.27 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.04 | 0.5 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.06 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.79 | 0.38 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.45 | 1.19 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.22 | 1.08 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם