גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח סיני | » | אורז עם ירקות מוקפצים |
אורז בסמטי מעולה עם מגוון ירקות מוקפצים, 306 קלוריות למנה, 35 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 26.04.2011
6 מנות/יחידות, 878 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 306 | 35 |
| חלבונים (גרם) | 9.42 | 1.07 |
| פחמימות (גרם) | 65 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 12.13 | 1.38 |
| שומנים (גרם) | 4.48 | 0.51 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.37 | 0.04 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0.51 | 0.06 |
| נתרן (מ"ג) | 391.85 | 44.63 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.94 | 0.68 |
| מים (גרם) | 782.29 | 89.1 |
| ויטמין A (מק"ג) | 404.17 | 46.03 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.79 | 0.66 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.16 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.44 | 0.39 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.41 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.38 | 0.04 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 41.44 | 4.72 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.03 | 0 |
| ויטמין C (מ"ג) | 81.57 | 9.29 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.32 | 0.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.84 | 0.21 |
| ויטמין K (מק"ג) | 19.15 | 2.18 |
| סידן (מ"ג) | 80.99 | 9.22 |
| ברזל (מ"ג) | 1.41 | 0.16 |
| מגנזיום (מ"ג) | 42.28 | 4.82 |
| זרחן (מ"ג) | 123.37 | 14.05 |
| אבץ (מ"ג) | 0.94 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 615.89 | 70.15 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.24 | 0.14 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.36 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.88 | 0.1 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.15 | 0.24 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.1 | 0.24 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם