דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כמה שיותר ירקות - יותר טוב (:

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 164 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים במחבת רחבה וגדולה את שמן הזית.
  • 2 מוסיפים את הבצל, הכרישה, הגזר, הפלפלים והפטריות, ומטגנים כ- 10 דקות במכסה סגור.
  • 3 מוסיפים את האפונה והתירס ומערבבים.
  • 4 מוסיפים את האורז (שהושרה במים לחצי שעה) ומערבבים.
  • 5 מכסים במים רותחים, מביאים לרתיחה ומבשלים במכסה סגור על אש נמוכה למשך כ- 10 דקות.
  • 6 מוסיפים את התבלינים, מערבבים ומבשלים 5 דקות נוספות.
  • 7 מכבים את האש, משאירים במכסה סגור ועליו מגבת לעוד 5 דקות.
  • 8 מאווררים את האורז עם מזלגות עץ ומגישים חם.
  • 9 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)173106
חלבונים (גרם)4.62 2.82
פחמימות (גרם)3320
מתוכן סוכרים (גרם)3.71 2.26
שומנים (גרם)3.93 2.4
מתוכם שומן רווי (גרם)0.57 0.35
נתרן (מ"ג)11.957.29
סיבים תזונתיים (גרם)3.07 1.87
מים (גרם)102.462.49
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)169.92103.69
ויטמין B (מ"ג)2.591.58
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.07
ויטמין B3 (מ"ג)1.550.94
ויטמין B5 (מ"ג)0.660.4
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.2911.77
ויטמין C (מ"ג)58.0235.41
ויטמין D (מק"ג)0.140.08
ויטמין E (מ"ג)0.740.45
ויטמין K (מק"ג)8.755.34
סידן (מ"ג)18.0611.02
ברזל (מ"ג)1.010.61
מגנזיום (מ"ג)13.178.04
זרחן (מ"ג)43.6426.63
אבץ (מ"ג)0.360.22
אשלגן (מ"ג)244.89149.43
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.08
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.9% 8.8% 10.4% 73.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪